Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki 25 g Nasiona słonecznika 20 g 2 jajka 2.Sniadanie (szkola) 9,00 30 g X5 ptotein z [...]
Witam mam do oceny trening na mase, jest to przerobiony plan innego użytkownika, usunąłem ćwiczenia na nogi ponieważ grając 7 lat zawodowo w piłkę nożną nogi mam moim zdaniem nie najgorsze. Jestem początkujący mam 17 lat, 193cm, 95kg.Proszę o ocenę!! Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 12-6 pow. 3. Rozpiętki na [...]
Witam mam 14 lat mam plan FBW do oceny Niedziela,środa *10x pąpki tyłem *20x brzuszków *8x wiosłowanie *10x wspinanie się na palce *10x wyciskanie sztangielek (barki) *10x przysiady *10x skośne brzucha *5x wyciskanie zza głowy *10x podciąganie sztangielki wszystkie ćwiczenia x7 [...]
[...] dobrze? jestem po redukcji 5msc aktualna waga 81,5 kg na początku było 92kg, przy wzroście 183cm. Chce dobić ale głownie mięsni nie chce sie zalewać. wrzucam zdjęcia do oceny czy już czas na lekką masę. Aktualnie kończyłem redukcję na poziomie 2300kcal. do tej pory ćwiczsyłem fbw chodzę 3 razy w tyg bo takie mam możliwości czy przerzucić sie [...]
[...] analizując treść, dlatego też po wprowadzeniu kilku zmian wznowiłem nowy temat. Nie spojrzałem na zdjecie środka, jak już wspomniałem miało ono służyć tylko i wyłącznie do oceny przez użytkowników i ułatwieniu udzielenia odpowiedzi w moim temacie. Myśląc, że bład tkwi w treści, edytowałem treść: zmieniłem nawet link ze strony firmy [...]
A więc zaczynajac trening z dieta kupilem sobie chleb mestemacher. W jakims temacie byl on komentowany to oceny byly pozytywne z tego co pamietam. Jednak jak zaczalem z nim jesc kanapki w szkole to zaczely mi sie wzdecia i niekontrolowane 'pierdy' ( sorry za slownictwo) w szkole. Mama powiedziala ze to dlatego ze jest on jakis oleisty i kwaskowy i [...]
[...] regeneracja.. Napewno dwa dni treningowe beda wypadaly w sobote i niedziele. Nie wiem ile dni cwiczcy 3 czy 4 i jaki plan wybrac bo chce zeby byl w maire ciezki i duzy objetosciowo ale boje sie o regeneracje bo bede spal maks 6h.Diete oczywiscie bede trzymal. Doradzcie mi jaki system treningowy wybrac i ile dniowy ,uloze go sam i dam do oceny
Witam. Potrzebuję oceny/ poprawy diety dla mojej dziewczyny. Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja [...]
Witam. Wstawiałem tu pewnego razu swój plan do oceny. W odpowiedzi otrzymałem opinie, iż plan jest całkiem spoko, jednak po czasie stwierdzam, że jeden z dni tego planu jest przeładowany (pod względem energii jak i czasu). Dlatego proszę o pomoc w jaki sposób możnaby podzielić dzień pierwszy power fbw na dwa dni oraz jak później cały, przebudowany [...]
[...] - ławeczka + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html .. Proszę o oceny, może macie jakieś ciekawsze propozycje w podobnej cenie :) PS. W niedalekim czasie mam zamiar zakupić wyciąg do Sufitu [...]
Poniżej przedstawiam wyniki oceny przesłanych artykułów na temat regeneracji. Artykuły oceniały trzy osoby - Darek Szukała, MisOO oraz ja - Danone. Każda osoba mogła przyznać od 1 do 10 punktów. BYK - 29 McRaYvEn - 28 Siwy - 26 yates - 25 s666 - 25 peter13 - 24 brutus - 21 markus - 20 yarekboy - 20 stepnik - 17 W związku z powyższym - nagrodę [...]
[...] wydaje mi się, ze to najbardziej do mnie przemawia, oraz mam dostęp :) Założyłem nowy temat aby zapytać się Was co o tym myślicie, jak zadziałało na Wasze wyniki, rady oraz oceny mile widziane. Dodam tyle, że nigdy nie miałem styczności z dopingiem a sam trening na sucho szedł mi marnie. Cześć wszystkim :) Interesuje mnie jak wygląda cykl, [...]
Witam wszystkich chciałbym dac swoj plan do oceny i ewentualnej poprawy z gory dziekuje . NICK: buli09876 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogolnie 5 lat z przerwam WAGA CIAŁA: 106 MARTWY CIĄG: 220 max WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160 max Poniedziałek - Nogi Przysiad z sztangą stojąc 5x seri (2x serie [...]
Siema, Mam 15 lat 160 wzrostu 50 kg wagi chciałbym od poniedzialku zacząć ćwiczyc i oto mój plan treningowy. Do Oceny Oczywiscie. Przed Treningiem oczywiscie rozgrzewka. ;) 1) Podnoszenie nóg wisząc na drazku 15,15,15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 pow. 3) Przysiady z gryfem dlugim 16 kg. 15,12,10x 4) Podciąganie na [...]
Witam. Mam taki problemik (hamulce Tektro Auriga Comp) .... Zaliczylem upadek manetka szorowala po asfalcie ... po podnsiesieniu roweru i oceny jego stanu okazalo sie ze klamka odlaczyla sie od reszty menteki (wszystko widoczne na zdjeciach). Czy jest mozliwosc wlozenia tej "srubki z glowka" do hmmm chyba tloczka bez spuszczania [...]
[...] się też nad wprowadzniem elementów kulturystycznych, aby wypełnić skórę mięśniami. Co sądzicie o moich plecach? Mi się wydaję, że czegoś brakuje, pozostawię wam do oceny. Zdjęcia pleców jest aktualne, mam też zdjecie porównawcze, dość stare z początku tego roku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd39ce6f8d874ab8b190cf8ba2e33610.jpg [...]
[...] Teraz chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do 70 kg, bo jak wiadomo zbliża się powoli lato i trzeba jakoś wyglądać :D Redukcje będę robił pierwszy raz i chcę pokazać do oceny jak się za to zabrałem, ponieważ za dobrze się na tym nie znam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 3300kcal a diete ułożyłem na około [...]
Witam chciałem Pokazać swój Plan na mase do poprawy i oceny .. i chciałem dodać ze po każdym treningu nie jestem zmęczony i czuje się jak bym nie ćwiczył . Poniedziałek Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki 4 serie po 10 Triceps: 2) [...]
Wrzucam pare fotek do oceny. Kiedys cos tam cwiczylem, mialem przerwe 3 latka i teraz znowu sie biore za siebie. Co dobrego na brzuszek ? Bo robilem zwykle brzuszki na rzymskiej i jakos takos.. Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:25:31 Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:26:49 Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 [...]
WYNIKI KONKURSU - ARTYKUŁ NA TEMAT REGENERACJI
