wymiary jak wymiary jak byś miał z 40 w bicu w tym wieku to by było coś a nie na dwa miechy ćwiczeń ty się pytasz czy jest dobrze jak chcesz oceny to walnij kilka fotek wymiary do działu galeria zdjęć i tam cię ocenią pozdro
[...] Myślę żeby na kolejnym treningu po prostu dorzucić ciężaru i może wtedy nie będę musiał tak głęboko schodzić żeby poczuć te dwójki. Bo teraz to było dość lekkie i dopiero jak sztanga była poniżej kolan to czułem te mięśnie. Przy okazji wrzucam też do oceny Front Squat: 11x80kg https://www.youtube.com/watch?v=B-pIOy2sEkg
Możesz w pon i pią chodzić na siłkę wto,czw SW .śro,sob,nie =regeneracja.FBW dwa zestawy A/B .Poczytaj to i wklej coś swojego do oceny: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html
Popraw jadłospis i daj ponownie do oceny bo te zmiany o których piszesz to za mało, wstawisz co ułożyłem i wtedy bardziej szczegółowo podpowiemy co zmienic
Ta dieta wygląda na całkiem dobrą, jak porównuję to, co piszą np. w dziale Ladies. Proponuję wpisać w kalkulator PoTreningu i tam wrzucić zrzuty do oceny, podając dane kuzynki w wypełnionej ankiecie. Jest wystarczająco dużo tłuszczy, jak na kobietę, sporo białka (co ważne na redukcji) , trochę węgli, ale nie jakoś drastycznie mało, biorąc pod [...]
Po co Ci ładowania przy takiej ilości węgli? Nie ma to większego sensu, możesz spróbować je dodatkowo nieco ściąć jak nie widzisz efektów, jednak najlepiej byłoby jak byś wrzucił swój jadłospis do oceny.
Rozumiem, to znaczy, że nie muszę poprzestawać na FBW chociaż uwżacie ten sytem ćwiczeń za lepszy... Cóż, zastanowie się nad tym treningiem 5-10-15 i HST, a później spróbuje splita. Niedłigo zapodam trening do oceny. Pozdrawiam
Sam sobie tego treningu nie wymyśliłem podobnie wygląda trening HST, a co do tego treningu to Arnold coś takiego polecał na przyrost masy tylko dokładnie tego nie rozpisał więc zrobiłem sobie to tak i dałem do oceny następne opinie ?
[...] ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, Z tych źródeł korzystaj a będzie dobrze. Dieta musi być urozmaicona . Ułóż dietę i wstaw do oceny .
[...] będzie juz gotowa maszyna losująca(teraz jeszcze się ładuje ). I w godzinach od 21:00 do 21:30 ją włączę wpisując w tym temacie słowo start Wtedy wasze miejsca będą zależały od kolejności wpisania wpisania słowa : Na Starcie po komendzie start. I to wszystko-logiczne ? :) Acha-falstart-wypadasz z oceny, brak wpisu Na Starcie-tak samo.
W miedzyzasie oczekiwania na Symex, mam jeszcze pytanie do was. Oczywiście nie oczekuje tutaj specjalistycznej oceny bo takie robia lekarze ;). Moje wyniki na zdjeciach powyzej ogladal czlowiek ktory prawdopodobnie siedzi w sporcie, nietylko kulturystce i stwierdzil ze tak zlych wynikow juz dawno nie widzial. Jakby powoedzial ze sa zle to bym sie [...]
Dziekuje wszystkim za wypowiedzi Wygral Novedex Jeszcze nie wiem czy teraz wezme Novedex czy jakies mocniejsze cudenko ale Wasza opinia przydala mi sie do wstepnej oceny srodka Jezeli ktos ma jeszcze jakies inne propozycje to chetnie poslucham Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-17 15:39:54
no to daje ACT do oceny 1. Brzuch - BRZUSZKI 2. Czworogłowe ud - czy przysiady ze sztangielkami w dłoniach mogą być, ze sztangą nie robie ze względu na wiek 3. Dwugłowe ud - nie mam możliwości zrobić, wogóle myśle żeby nogi podarować jak narazie 4. Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. Bary - ARNOLDKI 6. Tył barków - UNOSZENIE [...]
[...] da się zrobic masy(a juz na pewno nie tym treningiem, który podałes) -jak chcesz się rzezbic nie cwicząc nwet nog, nie wspominajac o aero? poczytaj troche o treningu, znajdz jeszcze CO NAJMNIEJ 1 dzien w tyg. na trening, ułóż sensowny program i daj go do oceny na forum. ps. Nabial- podałeś mu 3 cw z których 2 sa smierdzace kontuzja na kilometr.
tomek: "poczytaj troche o treningu, znajdz jeszcze CO NAJMNIEJ 1 dzien w tyg. na trening, ułóż sensowny program i daj go do oceny na forum" poza siłownią mam 2 razy halówkę. 1 dnia nie dodam bo nie mogę na siłownię, więc musze zrobić cos na te dni jaki wg Ciebie jest sensowny plan na 2 dni. czy barki mogę 2 razy w tyg po 12 serii roznymi [...]
3 tydzień sierpnia :Konkursowe ćw od modów
