Dieta to sprawa indywidualna nie ma żadnych "gotowych i sprawdzonych" musisz sobie ułożyć sam (np. z pomocą DZIENNIKA POSIŁKÓW MR BIG (Vitalmax) ) i dać do oceny do działu odżywianie lub zapłacić komuś za jej ułożenie %-)
[...] bo nie chce machac na marne tylko cwiczyc tak jak trzeba ;-) Beda wiec filmy. Wyciskanie nagralam ale od takiej strony, ze prawie nic nie widac, wiec nie ma sensu dawac do oceny, trzeba nagrac jeszcze raz. Arphiel wioslo juz ok? czy jeszcze nizej powinnam sie pochylic? W przyciaganiu chyba cos nie tak robie, bo plecy czuje tyle o ile w [...]
nikt Tobie nie powie jak powinna wyglądać Twoja dieta w dziale "Odżywianie" masz posty podwieszone.Czytaj. ew. tam potem wklej dietę do oceny. z supli na tym etapie witaminy i minerały, zma, omega-3. ew. jak już będziesz miał dietę i wystąpią braki to białko/gainer.
Dobrze by było pozbyć się tłuszczu dla lepszej oceny. Masti, Kabo9 czy RedAlert mogliby to zobaczyć. Mam ten mięsień chyba tylko na lewej stronie. Wcześniej się nad tym nie zastanawiałem i myślałem, że to normalne. Ostatnio, żona depilowała mi plecy woskiem i z wyrywaniem narazie nie chcę mieć nic wspólnego 88-O
[...] Zamiast rozpiętek jako ostatnie ćwiczenie wrzuciłem 3 serie dipów - bo nie robiłem ich od wakacji. Na rozruch zrobiłem bez obciążenia aby przypomnieć mięśniom ruch. https://youtu.be/ODOL_4VDcWE https://youtu.be/FbVt9nIYPXQ Ogoliłem klatę do oceny mostkowego ale i tak przydałoby się jeszcze trochę tłuszczu pozbyć. https://youtu.be/xdCbN3tQfxg
[...] i sporej ilości wody całkiem możliwe, że weszło tam gdzie weszło :-) Nie mam zbytnio wpływu na odległość jak żonka nagrywa. Zrobiłem tylko jedną próbę pozowania tak dla oceny. Ponoć takie na żywioł najwiarygodniejsze :-) ładnie to wszystko wygląda,w/g mnie od ustawki spora poprawa :-)) A bary8-O, lepsze od moich :-)) Jawor ja za Twoimi [...]
Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę pracy jeszcze przede mną. Zdjęcia dodaję co miesiac oraz rozpiski bo tak obiecałem i to tez ma na celu mój dziennik. Odnośnie mojego zasranego tłuszczu to są miejsca, że jest go naprawdę sporo co mnie strasznie dołuje wręcz ;/ ( klatka/nogi/dupa ) są miejsca gdzie jest [...]
[...] na podwyższeniu(jakie podwyzszenie wybrac?)natomiast to drugie cwiczenie wznosami tulowia na piłce? Nie robiłam wczesniej przysiadów więc postaram się jutro nagrać filmik do oceny techniki. Start 27.I.2014r. Obecne wymiary Obwód w talii 65 cm Obwód biustu 76 cm Obwód pod biustem 69cm Obwód bioder 90cm Obwód uda [...]
kabo9 - no to masz możliwość oceny diety. Ja w każdym posiłku mam białko a tu nie widzę go na kolacji tzn. w ostatnim posiłku Podobno starsi ludzie (tacy np. jak ja) powinni jeść więcej białka :)
Jak chcesz przytyć to lepiej ustal sobie porządną diete z BTW i do tego trening na siłce. A nie zdrowe rzeczy jesz na jakiś raz np. raz na tydzień. Przeczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie . Potem wklej diete do oceny
Ja zawsze dobrą bluzkę zakładałam %-) A tak serio to w ciągu wszystkich studiów nie miałam żadnej poprawki a na świadectwie nie miałam nigdy niższej oceny niż 4 :-))
[...] odpowiedni dla siebie plan, co już raczej mam -do końca września 64,5 kg. -jakieś urozmaicenie dziennika -włączyć jakieś interwały bądź cardio raz w tygodniu. Liczę na jakieś oceny, krytykę oraz porady dot. treningów dalszych oraz sylwetki, przez osoby które czytają mój dziennik :) Pozdro. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-13 09:45:41
zacznij od lektuty postów podwieszonych. na podstawie zdobytych info ułóż sobie diete i wklej ją nam tu do oceny. ściągnij z netu vitalmax- tym programem wyliczysz swoje zapotrzebowanie i rozklad BTW. do diety dołóz aeroby/ siłowy i możesz zaczynac dobrą redukcję :) a spalacz mozesz sobie na razie darować, tym bardziej że TSE to nie jest nic [...]
[...] (co zdajesz się sugerować) bo go nie znam osobiście. Swoją drogą zauważ że samo zainteresowanie nim, i dyskutowanie o nim świadczy że człowiek to niepospolity. Tyle odnosnie oceny wizerunku. Co do jego porzeszłości - nie miej nas za idiotów, każdy tutaj chyba doskonale wie że Pudzian był strongmanem, i kazdy tutaj chyba wie że nie chodzi o [...]
Kondycja musi być. I sporo z nich ma dobrą kondycję. Tracisz szybko kondycję = momentalny spadek siły, szybkości, świadomości, oceny sytuacji, precyzji. Mięśnie wiotczeją, tracisz oddech, pojawiają się bracia mrok przed oczami(come to the dark side), ruchy są nieprecyzyjne, zachwiana jest równowaga, ciosy stają się słabe, wolne i sygnalizowane. W [...]
"Powiem tak, Pudzi zachował się bardzo przytomnie... ocenił sytuacje... z tej oceny winikało ze "prze***ane jest".. zachowując prztomność umysłu padł szybko na ziemie i udawał martwego z nadzieja ze Tim mu daruje :) niestety Tim nie dał sie nabrać na poczatku kilkoma kopnieciami sprawdził czy Pudzi naprawde nie zyje ... gdy sie [...]
Kij'n'Marchewka/MissInvincible
