Trening na mase

Cześć, potrzebuję treningu na masę a za bardzo sam sobie nie umiem ułożyć. Ćwiczę według gotowców.
19 lat, 190 cm wzrostu, 76 kg.

Zaczynając ćwiczyć często brakuje nam odpowiednich umiejętności do tego aby samodzielnie planować swoje treningu. W tej kwestii akurat nie dziwi nic bo trening co cała masa ćwiczeń, parametrów treningowych jak zakres powtórzeń, ilość serii, tempo itp.

Dlatego trzeba mieć pewne doświadczenie żeby odpowiednio zaplanować swój trening ze wszystkimi parametrami.

Mamy w takiej sytuacji tak na prawdę dwa wyjścia. Po pierwsze możemy skorzystać z gotowego planu treningowego, które są dostępne w internecie. Ważne żeby nie zacząć od planów treningowych zbyt skomplikowanych bo to częsty błąd. Nie wykorzystamy zbyt rozbudowanych planów treningowych.
Początkujący korzysta z prostych planów treningowych bo na nich będzie budował swój początkowy progres.

Natomiast jest druga opcja mianowicie możemy nawiązać współpracę z trenerem personalnym, który za odpowiednią opłatą wykona całą pracę za nas. Czyli ułoży nam plan treningowy dostosowany do naszych aktualnym możliwości fizycznych, a jednocześnie pomoże w ogarnięciu prawidłowego odżywiania dostosowanego do naszych celów treningowych.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-16 12:23:38

Temat-> Pierwszy rok treningow w postach podwieszonych tego dzialu

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Jak ćwiczysz wg gotowców to chociaż wybierz jakiegoś konkretnego z naszych tematów.
A jak coś w nim zmienisz to daj do oceny.