styro_1990, staż od 03.2010 , oceńcie postępy

dzięki za oceny, motywujące słowa i sugestie. Teraz robie tygodniową przymusową redukcję bo wyjeżdżam na wakacje %. Ale po powrocie biorę się za porządne treningi. Postaram się w przszłości wrzucać foty z postępami. pozdro

gelo05 bica w obu przypadkach mierzyłem na napince

Pito sprawa indywidualna.

Zacznij Kolego brzuszek ćwiczyć ;) wszystko cacy, a brzuszek nie ruszany . Wstaw zdjęcia luzem jeszcze

Sylwetke masz fajną ;)

Sog na zachętę do dalszej pracy ;)

Powodzonka . ;)

Dzięki.
Bebzun rzeczywiście rzadko ruszany, ale biorę się za niego, bo powoli zaczyna wymykać się spod kontroli.
Fotki luzem wrzucę w wolnej chwili.
pozdro

Nieźle sobie radzisz. Więcej masy i będzie dobrze Łap Soga na zachęte

Postęp ładny. Do jakiej wagi dążysz? Sog za ćwiczenie nuk co jest rzadkością na tym forum :)

Nie wiem do jakiej wagi. :D Na początku moim celem było dobicie do 70kg, teraz ważę ponad 75kg i nadal jest do dla mnie za mało. Pewnie jak dobije do 80 to będę chciał 90 :D Planuje na razie cały czas masować i dopiero w przyszłym roku jakoś w maju zrobić wycinkę.

Witam, chciałbym zaprezentować postępy jakie udało mi się odnotować przez ostatnie 8 miesięcy. Cały czas wbijałem masę, teraz robię tydzień przerwy i zaczynam redukować.
Obecne wymiary: ( w nawiasie piszę porównanie z wymiarami sprzed 8 miesięcy)
waga: 88,8kg (+13,3 kg)
klata 118cm (+11cm)
kark 44cm (+1cm)
bic (prawy/lewy) 40/40cm (+3cm/+3,5cm)
pas 92cm - po kilku świątecznych posiłkach (+7,5)
udo (prawe/lewe) 65cm/65cm (wcześniej źle mierzyłem)
łydki 41/41cm (+2,5cm/+2,5cm)
przedramię 33,5/33,5cm (+2,5cm/+1,5cm)
barki 129cm (około, cieżko je zmierzyć)

klata luz

plecy luz