siła statyczna(wyskok) plan do oceny.

no wiec bede niedługo robił siłe statyczna i mam pytania i opine na temat mojego treningu

środy
siady
1*15 rozgrzewka
1*8 rozgrzewka
1*6
3*4
3*2

wykroki
3*5 na noge

skłony z esztangą 4*8

soboty
siady
1*15 rozgrzewka
1*8 rozgrzewka
1*6
3*4
3*2

bułgarski siad
3*6-8 na noge

martwy ciąg na prostych
1*10
3*6
2*3

oczywiście jakieś tam zmiany bede z czasem ale lekkie no i ciężary jak największe bo to okres siły a do tego w
wtorki i piątki-treningi siatki po 1,5 godziny

no i bardzo prosze o opinie tak dobrze czy nie????????

Dupny ten trening troche, za malo zroznicownay. Jezeli bedziesz jechal na maksymalnych obciazeniach, zajedziesz sie szybko, mozesz sprobowac maksymalnie submaksymalne obciazenia(90% Twoich mozliwosci). Poczytaj sobie troche o ksztaltowaniu sily, a dokładnie o metodzie "ciężkoatletycznej". I jeszcze jedno: co to sa kur... siady. Siadac to se mozesz na kiblu i klocka stawiac(bez obrazy). Pewnie Ci chodzi o przysiady. Pozdro

dupny??? czy ja wiem podstawowe cwiczenia w budowaniu siły nóg
i jest to rozpisane tak jak we wiekszości siłowych treningów na wyskok.

siady to wiadomo przysiad tylny pełny
bartek895 to jak według ciebie powino to wyglądać te 6 tyg jak byś ułożył ćwiczenia,powtórzenia,serie żeby siła jak najbardziej poszła w góre bede wdzieczny za pomoc...

Martwy i przysiad na jednym treningu to troche za duzo dla odcinka ledzwiowego jezeli bedziesz robil na duzych ciezarach zobacz sobie trening tazoo rozpisany by spyda jezeli dobrze pamientam masz tam wszystko czarno na bialym zrob ten trening co tam jest 8-12 tyg pozniej napisz to sie cos wymysli:)

Napisalbym Ci trening, ale nie za bardzo mam czasu. No forum jest sporo treningow typowo silowych, m.i. na poprawienie skocznosci. Poszukaj troche

no ja znam treningi ale chodzi o to że pavlo mi doradził że mam przeplatać dynamike siłową i siłe statyczną i tak robie czyli np.
podstawa przy dynamikce wyskoki ze sztangą,zarzut,przysiad do łwaki
a podstwawa przy siłe przysiady,martwy,wykroki,skłony

i tak sobie już przeplatam któryś raz siłe z dynamiką i dałem siłe do oceny co i jak czy zmienić coś w powtórzeniach,seriach,ułożeniu kolejności cwiczeń

ja nie jestem jakiś nobem troche siedze w wyskoku i wiem ze jest tu pełno treningów ale ja robie swój dzielony na cykle.

a może PAVLU albo SOŁTYS pomożecie jak byście znależli czas i ochote???

PAVLO wypowiedz sie jak możesz.bardzo mi zależy.

PAVLO i SOŁTYS żyjecie:)

bardzo mi zależy na waszej opini moi idole i mistrzowie :)

spokojnie, chłopie
i bez wazeliny