***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

ROZUMIEM!

Zwracam honor. Co ja w ogóle robiłem? skręcałem nadgarstek w dół bo chciałem mieć młotek? Sam się zastanawiam o czym ja myślałem przez cały czas . Prześpię się z tym i na spokojnie wyśle Ci jutro jakąś seryjkę do oceny. Serio nie wiem co się dzieje. źle zinterpretowałem Twoją pierwszą ocenę tego ćwiczenia i sam sobie w bani namieszałem.

W skrócie:

Coś takiego tylko, że łokieć starać się mieć wyżej niż to Jan Łuka prezentuje?




Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 00:09:55

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 00:10:07

Szkoda, że edycji nie podbija. Jak możesz to powiedz mi tylko czy tak to ma wyglądać. Na pewno będzie mi się lepiej spać

tak jak on to robi,
i już: paciorek, siusiu i spać

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-09 00:28:03

A więc tak:

Mogę wywalić 150g mleka ale to już max. Lepsze to niż nic, nie?
Dało rade zjeść owsiane z 150mleka i 150wody ale to już nie to samo.

Miska teraz wygląda tak:
-150 mleka out -5g T -5g B
-Jedno jajko przyszło + 5T + 5B

Zamiana powinna wyjść na lepsze.




+Filmik teraz robiony. (tył,bok,przód)
http://imageshack.us/clip/my-videos/600/4kvkxgwzeefzsfohvfkmbg.mp4/

Dobrze, czy zj3bka, oto jest pytanie. Dziś muszę się tego nauczyć i będę to wałkował do skutku.


***Czy rampa w ćwiczeniu oznacza to, że robimy je na maxa? Bo tu na to w sumie wychodzi. Jak dojdę do pewnego ciężaru i zrobię 5 zamiast 6 powtórzeń (rampa 6) to automatycznie kończę ćwiczenie lub gdy mam regresy to na nie przechodzę. Hardkor się w poniedziałek szykuje.




Ale się pytań zbiera:





Też mam robić przysiad wariantem drugim? Bo napisałeś mi żebym TROCHĘ węziej stanął?


Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 13:13:07

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 20:50:49

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 22:25:09

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 22:26:44

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-10 12:29:07

Pomiary

Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg
Wzrost: 182 cm
Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm
Klatka (luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm
Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm
Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm
Pas: 90 cm / 91cm / 91cm / 91,5cm
Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm / 60cm / 60cm / 60cm
Łydka: 40,7 cm / 40,3 / 40,5 / 40,3


Udo stoi co mnie dziwi bo takiego kata nigdy moje patyki nie widziały.





Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-10 12:36:00

Kitly

A więc tak:

Mogę wywalić 150g mleka ale to już max. Lepsze to niż nic, nie?
Dało rade zjeść owsiane z 150mleka i 150wody ale to już nie to samo.

Miska teraz wygląda tak:
-150 mleka out -5g T -5g B
-Jedno jajko przyszło + 5T + 5B

Zamiana powinna wyjść na lepsze.




+Filmik teraz robiony. (tył,bok,przód)
http://imageshack.us/clip/my-videos/600/4kvkxgwzeefzsfohvfkmbg.mp4/

Dobrze, czy zj3bka, oto jest pytanie. Dziś muszę się tego nauczyć i będę to wałkował do skutku.


***Czy rampa w ćwiczeniu oznacza to, że robimy je na maxa? Bo tu na to w sumie wychodzi. Jak dojdę do pewnego ciężaru i zrobię 5 zamiast 6 powtórzeń (rampa 6) to automatycznie kończę ćwiczenie lub gdy mam regresy to na nie przechodzę. Hardkor się w poniedziałek szykuje.




Ale się pytań zbiera:

Też mam robić przysiad wariantem drugim? Bo napisałeś mi żebym TROCHĘ węziej stanął?


Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 13:13:07

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 20:50:49

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 22:25:09

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 22:26:44

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-10 12:29:07

Tak masz właśnie robić unoszenie bokiem! takie trudne do skumania, to było?

tak, zawsze to będzie max dla danej liczby ruchów.
tak, masz właśnie wykonywać przysiady wąsko mocno się rozpychając kolanami na boki, ciężary będą większe, ale i uda mocno się powiększą, bo narazie to Ty angażujesz prostowniki i dwugłowe a nie czworogłowe i nie rośniesz. I się dziwisz czemu nie idzie, skoro trening nóg ciężki... z prostego powodu kompletnie nie ćwiczysz przywodzicieli i odwodzicieli, a one mają kluczową ingerencję dla objętości ud! szerokie rozstawy pozostaw trójboistom!

Micha:
W skali 5-dniowej podbijasz tłuszcz o 10g (jeśli dodasz 1 jajko więcej i wyjdzie przy tym ciut więcej białka to NIC SIĘ NIE DZIEJE!!)

W skali 5-dniowej podbijasz węgle o 20g

Ruszysz z miejsca cały jak nogi ruszą. Zawsze kiedy stałem z obwodami a uda mi ruszyły to reszta też ruszyła, więc powiedzenie "rób przysiady by mieć wielki obwód ramion" jest prawdziwe!

Ok, nic trudnego te unoszenie.

Ja pierdziele mam dodać 50g tłuszczu i 100g węgli, gdzie ja to zmieszczę.

To chyba z 4k kcal będę miał przecież

Resztę przyjąłem, a na razie zajadam się 200g schabu 750g ziemniakow, 200buraczków i 250 fasoli,mmm.



Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-10 14:13:49

Miska

A jutro nogi! Rozpychać się udami w negatywie, w pozytywie wracają na miejsce, mniej wychodzić biodrem w tył i będzie gitarka. Ciekawe ile tych kg "wyrampuję"




PS: Coś tam o kolanach wspominasz w filmiku ale nie rozumiem co, zaczynać z kolan tak? Bo tak to przynajmniej mi wygląda. (w wersji wąskiej) i też tak szybko robić negatyw?

Dobra, zrobiłem filmiki jak znajdziesz czas to zobacz czy o to właśnie chodzi

Przód
http://imageshack.us/clip/my-videos/109/hr0uiccgcevwdwjircjinz.mp4/
Bok
http://imageshack.us/clip/my-videos/28/zvzrlzbohmpsiyfufztvta.mp4/

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-10 19:16:35

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-10 19:17:24

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-10 19:43:28

jak będziesz to robił tak wolno to będzie kicha.
Stopy nieco bardziej na zewnątrz i nie przechylaj się tak albo sobie znajdź kawałek prostej podłogi.

To jest dalej za wolno? Toć ja tutaj szybciej o 2x już siadam Ok, powinno być jutro ok.