SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny:) (rozbojnik)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3470
prosze o ocene mojej diety..
celem jest masa:)
1sniadanie
muesli z mlekiem 2%
3 jajka

2sniadanie
twarozek wiejski
2 bulki razowe z ziarnami

1obiad
pol torebki ryzu parboiled/kaszy
piers/chuda wieprzowina/wolowina

2 obiad taki sam jak 1

kolacja
spory kawalek twarogu

dodam, ze trenuje pomiedzy 1 obiadem a 2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4524 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
1sniadanie
muesli z mlekiem 2%
3 jajka
jak musli to tylko wlasnej roboty, dodaj oliwe i warzywa/owoce

2sniadanie
twarozek wiejski
2 bulki razowe z ziarnami
dodaj warzywa i tluszcze

1obiad
pol torebki ryzu parboiled/kaszy
piers/chuda wieprzowina/wolowina
ok, mozesz dodac troche warzyw

2 obiad taki sam jak 1

ok, po treningu ww zlozone o wysokim ig + bialko jak np. ryz bialy + chude mieso/ryba

kolacja
spory kawalek twarogu
dodaj oliwe i wrzywo


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 22:17:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 16634 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66406
witam masz policzone zapotrzebowanie kcal??i rozkład BTW??

1sniadanie
muesli z mlekiem 2%
3 jajka
PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC

2sniadanie
twarozek wiejski
2 bulki razowe z ziarnami
KASZA/MAKRON/RYZ+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA

1obiad
pol torebki ryzu parboiled/kaszy
piers/chuda wieprzowina/wolowina
MOżESZ DODAC WARZYWA I OLIWE nie za dużo warzyw i oliwy

2 obiad taki sam jak 1
BEZ WARZYW I OLIWY


kolacja
spory kawalek twarogu
TWARóG,WARZYWA,OLIWA

zapominasz o zdrowych tłuszczach w menu:oliwie,oleju lnainym,orzechach,słoneczniku,pestkach dyni,sezamie.siemiu lnianym
zacznij uwzglednaic takze warzywa
spory kawałek twarogu tzn. ile??polcz zapotrzebowanie kcal i dokonaj rozkładu na BTW bo z tekiego jedzenia nic nie bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3470
z dużego twarogu kroje kawalek o szerokosci okolo 3 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4524 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
to zdecydowanie za malo, daj minimum 100g i dorzuc oliwy dla wolniejszej absorbcji skladnikow odzywczych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3470
to jest sporo...
to +/- tyle co pol kostki tego malego(200g)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 16634 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66406
wylicz porzadnie lub zważ a nie piszez że jakies 3cm!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4524 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
100g to jest sporo ? Nie sadze ... i j.w oblicz zapotrzebowanie i b/t/w, bedziesz wiedzal ile masz jesc. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 10:34:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcze spalają sie w ogniu węglowodanów???? jogger..:)

Następny temat

Standardowy początek - prośba o pomoc, opinie i info

FuckBaton