SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 257
Witam , prosiłbym o opinie na temat mojej diety i ewentualne poprawki . Trening mam między 3 a 4 posiłkiem . Z góry dziękuję !
Moje dane:
Wiek: 17
Waga: 63 kg
Wzrost: 175 cm
Mój cel : Masa
Zapotrzebowanie: 2850~ + nadwyżka 300 / 400 kcal = ~ 3200 kcal.







Zmieniony przez - Koloratek23 w dniu 2015-12-09 22:44:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 952 Napisanych postów 11312 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190455
Wrzuć swój plan treningowy a druga sprawa co do diety obniż białko do 120 gram , gdyż jeśli dasz za dużo białka masy nie zrobisz. Przy takiej masie ciała rozłóż sobie na 4 posiłki tak byś jadł pełnowartościowe dania , także możesz zakupić wit.D o tej porze roku jest ważna i WPC.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę

Następny temat

Spożycie tłuszczu a poziom testosteronu

whey deli