cel masa, Zapraszam do pomocy

Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P





Śniadanie :
Chleb żytni pełnoziarnisty
Szynka kanapkowa
Pomidor
Sok marchwiowy


2 Śniadanie:

Mleko UHT 0,5% tłuszczu
Musli z owocami suszonymi
Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu


Obiad:

Zupa pomidorowa z ryżem
Surówka z selerów, jabłek i marchwi
Ziemniaki późne
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym
Herbata, napar bez cukru




Po treningu:

Napój mleczny jogurtowy
Bagietki francuskie
Pomarańcza





Kolacjia:

Chleb żytni pełnoziarnisty

Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony
Sok marchwiowy

na kolejne dni ,lekki zmiany ale podobnie Cel masa prawie beztluszczowa! z góry za opinie dziekuje pozdro

Dieta do niczego niepodobna, uloz ja z tych produktow :

Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy

Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne

Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Napisz rowniez jak ma sie sprawa z b/t/w i zapotrzebowaniem kcal.

dieta jest do bani poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie swoje i ułóż diete uwzględniając btw i wklej do oceny


zaglebieSC uprzedziłeś mnie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-15 14:58:50

Poczytaj jeszcze bo dieta beznadziejna

tu masz wszystko co potrzebne do ułożenia diety:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html