SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel masa mięśniowa + zgubienie brzucha - dieta do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 257
Witam!

Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch.

Wiem już co mam robić jeśli chodzi o kwestię treningu. Wyjaśniono mi to w innym dziale. Pozostaje problem diety.

Przez ostatnie 1,5 tygodnia stosowałem taką:

- I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem
- II posiłek w szkole/uczelni - kanapki z chlebem razowym
- III posiłek - Kasza / ryż z pieczenią lub innym gotowanym mięsem do tego surówka z warzyw
- IV posiłek - Twaróg z warzywami, chleb lub ryba z warzywami

Pomiędzy nimi gainer w dni nietreningowe a w treningowe przy posiłkach.

Nie wiem czy dobrze ją ułożyłem ale przynajmniej się starałem.

Wiem że będe musiał ją zmienić ponieważ doszedł problem brzucha. W innym dziale powiedziano mi, że mam zacząć od diety zbilansowanej na 0 oraz wkleić tutaj dietę. Zrobiłem tak i mam nadzieję że ktoś mi pomoże :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66596
palenie tłuszczu i roienie masy mija sie z celem ja bym radzil zrobic konkretna mase po osiagnieciu celu wyciac sie i bedziesz kozak wtedy

co do diety to slaba,masz policzone BTW,zapotrzebowanie kcal??

poczytaj jeszcze troszke

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

sciag tez VITLMAXA przyda ci sie
http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 257
Dobra, przeczytam te tematy w miarę możliwości i poprawię dietę, a następnie wkleję ją tutaj i wtedy zobaczymy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek w szkole

Następny temat

Lączenie supli

Black weekend