Dieta - czy dobra?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 134

Wiek:17
Wzrost:184
Waga:68kg
Staż:1 rok
Dotychczasowa dieta:brak

Zapotrzebowania:
Dla 80kg (tyle planuje) - 2880kcal
Białko - 640kcal
Węglowodany - 480kcal
Tłuszcz - 1180kcal

Poniedziałek:
Śniadanie: twarożek wiejski z chlebem.
Drugie śniadanie: płatki z mlekiem.
Obiad: kurczak z ziemniakami.
Podwieczorek: banan, jogurt.
Kolacja: parówki/kabanosy z chlebem.

Wtorek:
Śniadanie: jajka z chlebem.
Obiad: żurek, kotlet schabowy z ziemniakami.
Podwieczorek: owoce - jabłko/mandarynka/pomarańcza.
Kolacja: ryż z mlekiem.

Środa:
Śniadanie: sałatka warzywna, chleb.
Drugie śniadanie: tortilla (w kuchnia sfd na pewno coś się znajdzie).
Obiad: łosoś lub inna pieczona ryba.
Podwieczorek: owoc, jogurt.
Kolacja: ryż z mlekiem.

Czwartek:
Śniadanie: parówki/kabanosy, chleb.
Drugie śniadanie: płatki z mlekiem.
Obiad: kluski z duża ilością twarogu.
Podwieczorek: owoce, jogurt.
Kolacja: sałatka warzywna, chleb.

Piątek:
Śniadanie: jajko z chlebem.
Obiad: ryba.
Podwieczorek: owoce.
Kolacja: serek wiejski z chlebem.

Sobota:
Śniadanie: makaron z jajkiem.
Drugie śniadanie: jogurt.
Obiad: gulasz z kaszą.
Podwieczorek: sałatka owocowa.
Kolacja: ryż z mlekiem.

Niedziela:
Śniadanie: parówki/kabanosy z chlebem.
Drugie śniadanie: twarożek wiejski z chlebem.
Obiad: pierś z kurczaka (+ zupa warzywna).
Podwieczorek: owoce, jogurt.
Kolacja: "Bigos pakera".

("Bigos pakera" - 1 kapusta (400g), 400g fileta z piersi kurczaka, 3 cebule, 0,5kg pieczarek, vegeta, pieprz do smaku, pomidory z puszki (400g - ok. jedna puszka), 100g chleba pumpernikiel.)

Godziny sobie ustalę, najpierw muszę wiedzieć czy dieta jest dobrą, czy nadaje się do stosowania. Co zmienić, co poprawić, co wyrzucić... wszystko mi tu piszcie.
Pozdrawiam, Pszemas.

Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 18:20:43

'At the bottom of the ocean even light must die' - Yogg-Saron.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Czytałeś regulamin działu ? jak podajesz diete to obliczenia końcowe podliczony dzień najlepiej potem w kolejnych będziesz wrzucał zamienniki
parówki, kabanosyitp cuda z głowy sobie wybij chyba że masz ze sprawdzonego xródła

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Cthun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 134

Ja tą dietę podaję do oceny a nie użytkowania.

@edit
Ok rozumiem o co Ci chodzi, jak mam to zrobić...

Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 19:59:38

'At the bottom of the ocean even light must die' - Yogg-Saron.

...