Bardzo małe doświadczenie z budową masy rzeźba itp . Ogl całe życie był komputer ale próbuje jakoś zmienić życie .
18 lat aktualnie 64 KG( przed redukcja 78) trochę tłuszczu trochę mieśni . Ogl to wage niby mam teraz idealną według BMI ale to nie odzwierciedla rzeczywistości troche tłuszczyku jeszcze jest i nieokłamujący się mięśni jest mało .
Wzrost 179
Aktualne ćwiczenia Hmm to jest zmienne gdyż czytałem że mięsnie się przyzwyczajają ( robiłem zmiennie różne cwiczenia zawsze do maksymalnej pompy głownie ćwiczenia z tego forum na proste mieśnie brzucha i trochę na skośne ). No i rano na czczo ( Nie moge się zmusić do zjedzenia śniadania nie wiem od razu mi niedobrze ) spacer 4KM i po południu też 4KM średnio 6km/h . No i na WF trochę tam poćwicze na siłce na klatke Sztanga ... Ale nie regularnie :( .
PS. nie stać mnie na siłke ... nie stać mnie na suplementy .... nie mam w domu sprzetu poza hantla + 20KG obciążenia . To da się coś zrobić na wszystkie partie części ? I o czym pamiętać żeby się dobrze wyrzeźbić głownie na brzuchu ?
Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-02-25 19:36:13