OneMoment

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

389

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Noname

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2016 (16:12)

Data rejestracji 04.11.2014 (15:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ZMA pytania. witam mialem problemy z niskim libido brakiem erekcji i słabo przychodzila masa mięśniowa. byla promocja na zma activlab wiec pomyślałem czemu nie spróbować . suplement okazał sie ideałem mam ciągła ochote na seks , jest twardy jak skała masa idzie	15	2015-12-13 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Epapieros a budowanie masy mięśniowej witam chciałbym sie dowiedzieć jaki wpływ ma epapieros na organizm . liquidy to gliceryna i nikotyna oraz aromat smakowy . tak tak palenie i siłownia zle połączenie ale zaczynając ćwiczyć palilem analogi paczka dziennie potem przesiadka na	9	2015-11-23 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Testosteron , suplementy diety . witam , na wstępie powiem że próbowałem wszystkich naturalnych sposobów na zwiekszenie testosteronu ... mało pomaga :( mam 18 lat ćwiczę regularnie ułożony plan treningowy dieta .... ale w tym pytaniu to mało istotne efekty są . od kilku lat	5	2015-11-09 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile można maxymalnie naturalnie wyciągnąć . witam takie pytanie z innej beczki aby zaspokoić moja ciekawość . wiem że tutaj jest zależna genetyka ale do ilu kg można dojść naturalnie ( bez sterydów ) . może ktoś widział jakiegoś w 100% uczciwego kulturystę bez koksów i mógłby wysłać link .	7	2015-08-24 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna lepiej rano czy wieczorem jesli trening jest rano . witam wiem że kreatyna najlepiej działa po treningu wiec po treningu stosuje jedną dawkę 5g . problem w tym że trening zaczynam zwykle o 9 rano wstaje tak o 7:30 i sniadanko godzina przed treningiem aby sie wszystko ,, uleżało " w brzuszku :)	14	2015-08-18 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który gainer lepszy ? witam mam dylemat który gainer jest lepszy ? hi-tec nutrition - whey mass builder za 3kg 60zł http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_whey_mass_builder-opis57.html#wartosci trec - mass xxl 3kg za	9	2015-08-16 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna z mlekiem . Mniej się przyswoi czy później się przyswoi ale wszystko ? witam przeczytałem setki tematów na temat łączenia kreatyny z gainerem ( gainer łaczony z mlekiem 3.2) . i wyszło z tego kilka wersji 1. można pić z gainerem i nie ma przeciwwskazań ( kreatyna gainer mleko ) 2. picie gainera z kreatyną opóźnia	3	2015-08-16 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW + coś dodatkowego na triceps witam aktualnie jestem na masie rzucam palenie wiec masa mi idzie bardzo dobrze . dieta jest , treningi są efekty są . trening w skrócie wyglada tak : pon klatka 20serii + biceps 9serii wtorek plecy 20 serii + brzuch to różnie sroda wolne	4	2015-08-10 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy dodać witam . jakie suplementy dodać aby przyspieszyć trochę budowe masy mięśniowej ? jak dotąd stosowałem takie suplementy jak cleanburexin ( zaczynałem od bardzo mocnej redukcji ) potem aakg ( według mnie strata pieniedzy ) potem genialne rozwiazanie	6	2015-08-03 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gdzie popełniam błąd ? Trening czy Dieta witam po roku ćwiczeń ( pierwsze pół roku redukcja , rzezba -20kg , drugie pół masa 9kg czysta masa miesniowa ) ale teraz przestałem przybierać na wadzę , nie wiem co moze być przyczyna problemu . moja dieta nie bede wypisywał co dokladnie jem bo	2	2015-05-22 07:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 6 dniowy . Mała pomoc w kolejności. witam mam problem ponieważ teraz chce przejść na bardziej zaawansowany poziom bo efekty coraz mniejsze . mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie . chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie	5	2015-04-29 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie treningu na klatkę oraz rzeźba . witam moja przygoda z ćwiczeniami trwa od około 8 miesiecy rezultaty mnie zadowalają . jako że za młodego był komp i tv to byłem tłustą kluchą , udało mi się zrzucić z 80 do 60kg ( same ,, aeroby" tak od roku + normalna zdrowa dieta ) . ogólna	1	2015-03-30 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch po redukcji witam mam 2 krótkie pytanie . w skrócie wszystko napisze . 18 lat 60 kg 179cm 1. po redukcji około 9 kg w 4 miesiące (takiej prawdziwej redukcji bo sama dieta to od roku ). treningi siłowe + dobra dieta + suplementy( cleanburexin spalacz ) w 2 i	1	2015-03-15 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Suplement na dokończenie redukcji witam mam redukcje od 4 miesięcy . dieta 2000kcal wzrost 179cm waga aktualnie 65. 1 miesiąc jechałem bez supli 1kg zrzuciłem tylko dieta . 0 słodyczy ale mieso i warzywa dużo jadłem ale tak żeby było 2000kcal według kalkulatora powinienem	3	2015-02-27 10:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy po redukcji . witam kończę redukcje za miesiąc bo już niedużo zostało . ale chciałbym już dołożyć sobie ćwiczenia na rzeźbę mięśni dotychczas robiłem tylko brzuch bo na nim mi najbardziej zależy z mega bojlera dosłownie udało mi się uzyskać 6 pak jak napnę i w	1	2015-02-25 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety witam próbowałem juz kilkukrotnie ułożyć sobie diety ale wszyscy na forum mówią że są złe wiec prosze ( gdyż naprawde układałem według kalkulatora i zle układałem ) o ułożenie dla mnie planu odżywiania . planuje zrzucić około 1-2kg lub więcej w	2	2015-02-11 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to jest dobry plan ? witam do lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii głodówka itp najlepsza okazała sie	4	2015-01-05 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łączenie odżywek AAKG i Spalacz witam jestem dosyć poczatkujacy od tygodnia używam mojego pierwszego suplementu o nazwie aakg mega hardcore trecnutrition , 3 kapsy przed treningiem i naprawdę efekty mnie powaliły na kolana gdyż myslalem ze to taki pic na wode .... . ale	2	2014-11-09 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba poczatkujacy witam chciałbym radykalnie zmienić swoją sylwetke ponieważ jestem troche zapuszczony . wiek 18 waga 80kg kondycja no 5 km przebiegne wiec załamki nie ma . masy miesniowej jest mało tłuszczu jest tyle że pół afryki bym wyżywił . planuje zrobić	4	2014-11-04 15:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	ZMA pytania.	2015-12-15 19:51
Odżywki i suplementy	ZMA pytania.	2015-12-15 19:34
Odżywki i suplementy	ZMA pytania.	2015-12-13 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Testosteron , suplementy diety .	2015-11-09 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile można maxymalnie naturalnie wyciągnąć .	2015-08-24 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna lepiej rano czy wieczorem jesli trening jest rano .	2015-08-22 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna lepiej rano czy wieczorem jesli trening jest rano .	2015-08-20 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna lepiej rano czy wieczorem jesli trening jest rano .	2015-08-20 08:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który gainer lepszy ?	2015-08-17 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który gainer lepszy ?	2015-08-17 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna z mlekiem . Mniej się przyswoi czy później się przyswoi ale wszystko ?	2015-08-16 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW + coś dodatkowego na triceps	2015-08-10 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest sens dalej to ciagnąć	2015-08-04 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy dodać	2015-08-04 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy dodać	2015-08-03 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 6 dniowy . Mała pomoc w kolejności.	2015-04-29 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Suplement na dokończenie redukcji	2015-02-27 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to jest dobry plan ?	2015-01-05 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba poczatkujacy	2014-11-04 16:47