Kreatyna z mlekiem . Mniej się przyswoi czy później się przyswoi ale wszystko ?

Witam przeczytałem setki tematów na temat łączenia Kreatyny z Gainerem ( Gainer łaczony z mlekiem 3.2) . I wyszło z tego kilka wersji
1. Można pić z gainerem i nie ma przeciwwskazań ( Kreatyna Gainer Mleko )
2. Picie Gainera z kreatyną opóźnia wchłanianie
3. Nie można pić Gainera z kreatyna bo się nie przyswoi
4. Można pić kreatyne 30 min przed Gainerem z mlekiem

Z tego co wiem to kreatyna działa tak po 40 dniach wiec o co chodzi z tym przyswajaniem co za różnica czy Kreatyna wchłonie się w pół godziny czy pół dnia skoro i tak efekty beda po miesiacu ?

Tak wiec prosze o jakieś odpowiedzi osob które przerabiały stosowanie różnych technik . Jak to stosować

nie wiem czy to ma znaczenie ale bede stosował pierwsze 3 dni po 10g a potem do konca opakowania (500g) po 5g . Przy mojej wadze jest to odpowiednia dawka .

wersja 1 jest prawdziwa
Dawkowanie ok

Kreatyna działa "od razu " wszystko zależy jakie dawki się stosuje

Smialo lykaj jak ci pasuje. Sa nawet na rynku gainery co maja kreatyne w skladzie

Dziękuję za odpowiedz :)