OneMoment
Witam do Lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg korzystam ze środka Cleanburexin od TREC (spalacz) . Nie wiem czy to jest najlepszy czy najgorszy srodek ale wkoncu widze efekty 3 kg w 2 tygodnie co według mnie jest bardzo dobrym wynikiem ale efekt się osłabia . Z powodu rozciągniętego żołądka (kiedyś bardzo dużo jadłem i piłem kolorowych napojów ) dokładnie górnej części żołądka tak pod zebrami moja dieta wygląda tak :
7:00 2 tabletki CleanBurexin
7:20 Sniadanie ( 1 kanapka najczesciej z Serem lub chudą szynka i ketchup na to )
16:30:30 2 tabletki cleanburexin
17 :00 Obiad (to nie zalezy ode mnie bo jeszcze mieszkam z rodzicami to nie ja decyduje , najczęsciej zupa lub ziemiaki chociaż coraz częsciej zdarza sie makaron ale ograniczam sos do minimum do tego mały posiłek zeby nie rozciągnać żoładka )
18:30 leciutka kolacja po treningu zwykle (250ml mleka 2 jajka sadzone i kawalek chleba z serem dosyc dużo ale staram sie po treningu dostarczyc białka zeby nie utracic za dużo mięśni ).
Co do cwiczen codziennie :
7:30 Spacer 3 km ( do szkoły )
16:00 Spacer 3 km pieszo ( do domu )
17:30 Cwiczenia głownie biceps i brzuch
na biceps robie 12 10 8 6 sztanga łamana 4x10 wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 6 modlitewnik
na brzuch 6 weidera . 1 dnia robie biceps 2 dnia robie a6w . Chyba ze czuje ze miesien sie nie zregenerował to robie coś innego np triceps albo jakieś aeroby .
Czy taki plan jest dobry czy do lipca da sie wedlug takiego planu zrzucić 10 kg oraz skurczyć żołądek ? Oraz czy Aerobiczna 6 Weidera dobrze wyrzeźbi miesnie bo na stan aktualny brzuch wystaje troche na dole lekka fałdka ale jak wciagne i napne brzuch widać już 4 kostki na górze i 2 Nadole słabo przez tłuszczyk :( Czekam na sugestie co zmienić ? Diete ? cwiczenia ? Jestem otwarty na propozycje tylko od 8-16 jestem w szkole wiec tam jest głownie siedzenie ) Jesli nie dałem jakiejś informacji prosze spytać bo nie wiem o czym powinienem napisać a wiem ze nie czytacie w myślach .
Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-01-05 15:37:26
7:00 2 tabletki CleanBurexin
7:20 Sniadanie ( 1 kanapka najczesciej z Serem lub chudą szynka i ketchup na to )
16:30:30 2 tabletki cleanburexin
17 :00 Obiad (to nie zalezy ode mnie bo jeszcze mieszkam z rodzicami to nie ja decyduje , najczęsciej zupa lub ziemiaki chociaż coraz częsciej zdarza sie makaron ale ograniczam sos do minimum do tego mały posiłek zeby nie rozciągnać żoładka )
18:30 leciutka kolacja po treningu zwykle (250ml mleka 2 jajka sadzone i kawalek chleba z serem dosyc dużo ale staram sie po treningu dostarczyc białka zeby nie utracic za dużo mięśni ).
Co do cwiczen codziennie :
7:30 Spacer 3 km ( do szkoły )
16:00 Spacer 3 km pieszo ( do domu )
17:30 Cwiczenia głownie biceps i brzuch
na biceps robie 12 10 8 6 sztanga łamana 4x10 wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 6 modlitewnik
na brzuch 6 weidera . 1 dnia robie biceps 2 dnia robie a6w . Chyba ze czuje ze miesien sie nie zregenerował to robie coś innego np triceps albo jakieś aeroby .
Czy taki plan jest dobry czy do lipca da sie wedlug takiego planu zrzucić 10 kg oraz skurczyć żołądek ? Oraz czy Aerobiczna 6 Weidera dobrze wyrzeźbi miesnie bo na stan aktualny brzuch wystaje troche na dole lekka fałdka ale jak wciagne i napne brzuch widać już 4 kostki na górze i 2 Nadole słabo przez tłuszczyk :( Czekam na sugestie co zmienić ? Diete ? cwiczenia ? Jestem otwarty na propozycje tylko od 8-16 jestem w szkole wiec tam jest głownie siedzenie ) Jesli nie dałem jakiejś informacji prosze spytać bo nie wiem o czym powinienem napisać a wiem ze nie czytacie w myślach .
Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-01-05 15:37:26
Krzysztof Piekarz
kotlet95
Ekspert-SFD
