SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy to jest dobry plan???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46223
Cześć
Mam na imie Andrzej! ma 17 lat cwiczem juz 1 rok.Cwiczneia wykonujem w domu na lawce.itp bo na silownie nie mam czasu.
Moj pal dotychczas jest:
Pon. Klata, tric, brzuch
Sr. Plecy, Bic, przedramie
Pt. Barki,Nogi

Nie wiem czy to jest dobry plan.
Moj celem jest masa i rzeźba.
Ps.cwiczem codzienie biceps, nie wiem czy to da jakies rezultaty
Narazie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Czemu piszesz ,, cwiczem , wykonujem '' jak Wałęsa

Ale to nie jest plan to tylko rozkład poszczególnych partii w tygodniu

Rozkład - Prawidłowy

zapodaj wszystko jakie cwiczenia robisz , ile serie , ile powtórzen , przerwy miedzy seriami itp

Cwiczenie codziennie bicepsa - najgorzszy pomysł na jaki mogłes wpasc

Lepiej przeczytaj cały atlas , bo masz brak podstawowej wiedzy www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Tyle.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-18 18:28:18

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16092
1.Masy i rzeźby jednocześnie nie zrobisz
2. Biceps trenujesz codziennie????????? Przetrenowany na maksa jeden trening w tygodniu wystarczy
3. Wrzuć ćwiczenia ilość serii i powtórzeń to się oceni bo narazie z rozkładu to jest jeden blad bo barków i nóg na jednym treningu nie zabardzo ćwiczyć

moderator na insomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Ałka...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46223
Klatka
Wyciskanie na lawce prostej <jeden tydzien> wyciskanie na skośnej sr 4 pw.10 obc.47 kg przerwy 3-4 min
brzuszki sr. 4 pw 40 przerwy 2min
tric sztangielkami 7 kg sr 4 pw 12
Plecy podnoszenie sie na drążku sr.4 pw 8
biceps styl zwykły i młotkowy sztagilekami 15 kg sr4 pw.10
barki wycciskanie za plecami i przed sr.4 pw 10 obz. 24 kg
nogi przysiady sr 5 pw.10
Jeszcze kiedys brałem odżywki.

Sorry za błedy ale jestem dys.!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16092
Tragedia

moderator na insomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46223
jak bys mog napisz jakie cwiczenia mam robic, ile pw,sr,obciązenie jakie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46223
a ma pytanko czy mzona cwiczyc codzienie miesnie brzucha ta po 10 min lub 15??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
ziutek250

CYKLICZNOŚC GRUPA III -ZAPRASZAM./

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DO MICHAILA !!!!!!!!!

Następny temat

Mój plan do oceny

Shaker