6 kg za mna, 10 przede mna. Marta

Najlepszy chleb to żytni, który ma w składzie: mąka, woda, sól. Co do jajec - dziewczyny potrafią i 6 wciągnąć, także nie ma jakiegoś szczególnego limitu.
Co do pkt 3. Zacznij najpierw normalnie jeść
I mam nadzieję że wszystko ważysz przed przyrządzeniem a nie po?

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-14 00:58:36

Potrzebowalam paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do tego salata pomidor ogorek papryka cebula brokuly i fasola szparagowa (dzien wczorajszy) do tego ok 5l wody. (w nocy 2l pije ^^)

do sniadania oliwa z oliwek, przepraszam ;p Lyzka.

czesc Marta, co ja bym zmieniła.... posiłek 2 dodać tłuszczu na 10g, posiłek 3 to samo, posiłek 4 też. Zamiast chleba kupnego dałabym np makaron razowy (ja często robie sałatkę tunczyk+olej z orzechów+cebula+makaron/ryż + sól/pieprz) do smażenia nie oliwa z oliwek tylko np. rzepakowy lub olej kokosowy, który fajnie pachnie. Pamiętaj, że tłuszcze to tez orzechy (włoskie laskowe). I nie rozpędzaj się z puszkowanym tunczykiem, może lepiej zapiec rybę w folii jak lubisz.
aaa i kupiłaś tą wagę?
no i nie rozumiem dlaczego wczoraj miski do oceny nie wysłałaś tylko dzisiaj.... układaj miski dzis na jutro, żeby można było ewentualnie coś poprawić. I codzienne wypiski, bo inaczej to nikt do Ciebie nie zajrzy i pójdziesz w zapomnienie....
Arphiel pisała Ci ile masz kcal przyjąć... a Ty znowu wałkujesz 1300kcal.

sprawdziłaś rozstęp mięśni brzucha?

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-17 18:09:28

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-17 18:13:40

Arphiel napisała, żebyś jadła 1700-1800 kcal i że możesz przyjąć standardowy rozkład BTW 30/30/40% bez wliczania warzyw.
Napisz ile wyszło Ci B/ T/ i ww? bo chyba coś źle policzyłaś.

Koniecznie musisz więcej jeść

Dobra, policzyłam Ci rozkład, który dostałaś od Arphiel, tak będzie szybciej . Wygląda tak:
B 135 g
T 60 g
ww 180 g
ułóż i wklej miskę wg. tego rozkładu .

Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-17 19:28:39

Jak zamienic te weglowodany na tłuszcze ? tu 10% za duzo tu za malo ;p kombinuje jak kon pod górke ;p


to na jutro, jakbyscie nakryczaly co zle a co dobrze to pozmieniam wydrukuje i na lodowke :)

Zmieniony przez - MartaGrzechuWarta w dniu 2014-03-17 21:31:42

Marta, musisz pokombinować, to naprawdę jest proste. Dorzuć kaszy będzie więcej WW, dorzuć kawałek piersi z kuraka bedzie więcej białka. A na koniec odejmij trochę oliwy aby wyrównać tłuszcze. To tylko przykład. Przyzwyczaisz się po tygodniu

Oki :) no postaram się kurczę, jakoś trzeba to ogarnąć, tylko co najlepsze ja zawsze tak malo jadlam, tyle ze tu jakas pizza w ciazy tu jakies lody o 2 w nocy, po porodzie też sobie nie szczędziłam nie powiem, jakoś się tego nauczę, zwiększyłam ilość posiłków, mam wrażenie że brzuch mam taki sam jak 2 mce temu, pewnie najpierw przytyję pare kilo, co ?