Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czesc
zaczołem nowy cykl czy dobry rozkład:
1 dzien
klatka +bic
2 wolny
3dz
barki +tric
4wolny
5plecy
6 wolny w wolne dni cwiczy bebecha, wiem ze znegujecie to ze nie cwicze nog ale mam klopoty z kolanami, takze wszelkie przysiady odpadaja
co sadzicie o takim rozkladzie jazdy
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5785
Siema
Ja bym wolał taki roklad:
klatka + tric
wolne
plecy + bic
wolne
barki
Taki plan jest lepszy ponieważ przy klatke meczy ci sie triceps a przy plecach biceps i lepiej jest robic te partie na wspolnych treningach
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Zamień plecy z barkami klatka-biceps
plecy-triceps
barki- i koniecznie nogi. Chyba że masz kontuzję.
Może też być tak jak zed22 zasugerował. Zależy jaki miałeś trening do tej pory. Pozdro