plan treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 801

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

COLA22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 929

Pon
Klata i biceps

wtorek
nogi i brzuch

środa
wolne

czwartek
barki i triceps

piątek
plecy i brzuch
sob i niedziela wolne Czy moze być taki plan ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

To jest tylko rozkład partii, rozpisz ćwiczenia i serie do tego

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

COLA22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 929

ale własnie chodzi o ten rozkład czy moze być taki ?? nie przeszkadza ze środa wolna ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Tylko chcesz się dowiedzieć czy rozkład partii jest odpowiedni?

Radzę Ci wrzucić cały plan treningowy.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jeśli chodzi o podział partii to jest ok, środa powinna być wolna. Ale j/w, wrzuć również ćwiczenia do oceny.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

COLA22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 929

Pon

...

COLA22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 929

PON KLATA - WYCISKANIE NA SKOSIE , WYCISKANIE SZTAGIELEK GŁOWA DO GÓRY , ROZPIĘTKI GLOWĄ DO GÓRY , PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU POWTÓRZENIA TO 12 12 10 8 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ , UGINANIE RAMION Z HANTLAMI , UNOSZENIE HANTLA W OPADZIE UGINANIE RAMION Z HANTLAMI PODCHWYTEM

...

COLA22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 929

Niestety musze iść i nie dam rady więcej napisać przyda się jak dacie opinie czy chociaż te dwie partie dobre

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat