COLA22

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

929

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2013 (16:06)

Data rejestracji 23.02.2013 (18:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia bez diety witam własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i	12	2013-08-25 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak diety a trening witam własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i	4	2013-08-25 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja witam mam 178cm wzrostu 73kg wagi chce zrzucić do 68 kg jest łuszcz na brzuchu i chce się go pozbyć na siłownie chodze 4 a nieraz nawet 5 razy w tygodniu czy dieta jest dobra ? niestety zdj jest za duzo i moge tylko tak dać zdjęcie	16	2013-07-31 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy pon klata i biceps wtorek nogi i brzuch środa wolne czwartek barki i triceps piątek plecy i brzuch sob i niedziela wolne czy moze być taki plan ?	7	2013-07-21 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Produkt z lidla http://fanlidla.pl/files/g/2__32993_8.jpg jest to kotlet z wołowiny rozdrobnionej 98% mięsa i jego zawartość bialka w 100gramach to 18gram i 20gram tluszczu czy jest to strasznie nie zdrowe ?	20	2013-07-18 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	twaróg dwa razy dziennie mam pytanie czy moge jeść dwa twarogi dziennie rano i wieczorem bo wole sobie uzupełnić bialko twarogiem i czy nie będzie to za dużo białka z twarogu dla ciała ??	16	2013-07-11 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka witam mam taki problem ćwiczę już 9miesięcy a moja klatka jest ładna tylko wtedy gdy napne bez napiecia jest tak jak bym nie ćwiczył obecnie ćwiczę fbw i ćwiczenia na klatke to wyciskanie 30kg	14	2013-07-09 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba witam mam 178cm wzrostu dziś zakończyłem etap redukcji z 80kg zszedłem do 74 kg i co teraz zrobić czy rzeźbić czy zwiększyć kalorie i na silownie ?	17	2013-05-29 23:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tluszczu witam mam takie pytanie ponieważ od miesiąca gram regularnie 4-5razy w tygodniu w piłke po 2 godziny i z mojego brzuszka bardzo wolno znika tluszcz i mam takie pytanie czy jak zaczne jeździć na rowerze stacjonarnym po silowni to czy mi pomoże spalić	5	2013-05-18 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy zakwasy witam przed kreatyną zrobilem sobie tydzień przerwy od silowni. po poniedzialkowym treningu zlapaly mnie takie zakwasy ze po prostu nie jestem nic w stanie zrobić ani ćwiczyć i czy jak zrobie sobie 4 dni odpoczynku od silowni to mam spożywac chociaż	16	2013-04-17 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy witam chciałem zmienić sobie plan treningowy i chcialbym się dowiedzieć czy mógłbym go rozlożyć w taki sposób aby od poniedzialku do piątku ćwiczyć tylko jedną grupe mięśniową : poniedzialek -biceps i	5	2013-03-29 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc przy kreatynie chciałbym zakupić kreatyne ale nie wiem jaka jest najlepsza na początek ćwicze już rok i nic do tej pory nie brałem. mam 17 lat waże 78kg i mam 178cm wzrostu.	10	2013-03-28 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki czy moge codziennie robić pompki ale nie to że seriami tylko np 40 pompek dziennie?	1	2013-03-08 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bialko z twarogu czy moge zjadać przed treningiem 250g twarogu? a żeby bylo lepsze móglbym dać do niego 1 banana czy moge 2 ?	7	2013-03-05 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszczyk czy jak zaczne gra w piłke w weekendy to będę tracił tluszczyk z brzucha?	3	2013-03-02 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna od 6 miesięcy ćwiczę na silowni z kolegą i on po 3 miesiącach zaczol brać samą kreatyne a oboje nie mam diety i dalo mu to efekt przybrał mase mięśniową i naprawde widać u niego różnice i czy ja jak zaczne stosować kreatyne będę też miał efekty?	14	2013-02-27 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biłko pytania więc tak ćwiczę od 5msc ćwicze ale bez odżywek itp nie mam diety ale odżywiam się zdrowymi rzeczami jem 5 posiłków nigdy nie jem aby być bardzo najedzonym tylko nieduże porcje. i chcialbym się dowiedzieć czy mógłbym pomóc jakoś swoim mięśnią w	17	2013-02-23 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciasto francuskie	2013-09-15 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciasto francuskie	2013-09-15 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciasto francuskie	2013-09-15 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciasto francuskie	2013-09-15 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciasto francuskie	2013-09-15 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciasto francuskie	2013-09-15 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa przy jakich makrosów ?	2013-09-11 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa przy jakich makrosów ?	2013-09-11 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile czasu będę musiał ćwicyć	2013-08-25 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak diety a trening	2013-08-25 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak diety a trening	2013-08-25 10:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia bez diety	2013-08-25 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia bez diety	2013-08-25 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia bez diety	2013-08-25 09:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-08-01 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2013-07-31 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-28 23:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-28 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-28 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny :)	2013-07-27 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny :)	2013-07-27 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy	2013-07-21 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy	2013-07-21 19:07