Split do oceny :)

od efektów kolego to 70% zależy dieta :)

Freaky231

Diety chyba specjalnie nie potrzebuję

No i juz wiesz czemu nie bylo efektow.
Bez diety to i na silowni efekty nie beda duze

chodziło mi o to, że w moim wieku wystarczy jeść pożywne i regularne posiłki (przynajmniej tak jest napisane na forum)

Po co zaczynasz temat jeżeli sam wszystko wiesz najlepiej. Wiesz wszystko to nie zaśmiecaj forum ;)

10 wskazówek i tyle starczy + trening w domowych warnkach. Wszystko w podwieszonych

paramaribo2 on wie wszystko nie musisz mu pomagać napisał na tym forum bo chyba mu się nudzi i zaraz zwróci ci uwagę że nie czytasz bo on chce przytyć 20kg a warunkach domowych się nie da pozdrawiam ;)

Wszystko podałem na poprzedniej stronie, jeśli masz jeszcze jakieś pytania to pisz. Treningiem domatora zbudujesz sobie dobre podstawy, a gdy będziesz miał te 16 lat to możesz zacząć zabawę z siłownią i porządną dietą.

Spróbuję z tym domatorem, ale bez większego entuzjazmu bo wszędzie pisze, że trening domatora jest raczej jak ”trening przygotowawczy”. Dzięki za pomoc, można zamknąć

Idz na silke z kims doswiadczonym albo tam gdzie jest instruktor naucz sie porzadnie techniki na malych ciezarach i nie bd lipy.Albo poczytaj o street workout tez dobre rozwiazanie.