brak postępów na redukcji

Od stycznia tego roku zaczęłam się odchudzać, padło na głodówkę, wiec w jakieś trzy miesiące z 73 kg spadłam do jakiś 61-60 kg.
Później zaczęłam jeść regularnie, wiec waga wzrosła do jakiś 63kg i na tym poziomie się utrzymywała. W połowie czerwca postanowiłam przejść na dietę i chodzić na siłownie, ale nie widząc większej zmiany wykupiłam dietę. Waga wzrosła do 64,5 kg i na tym poziomie utrzymuje się cały czas pomimo tego, że co jakiś czas obcinają mi kalorie oraz B/T/W. Odwiedzam siłownie 4 razy w tyg, trenuje FBW oraz 40min cardio po każdym treningu.
Jakie mogą być tego przyczyny; nie ukrywam, że brak postępów nieco mnie demotywuje.

wojo zmc

Witaj,
Najlepiej będzie jak wejdziesz na bilans zerowy i zrobisz badania nie tylko tarczycowe ale lipidogram , morfologie i próby wątrobowe . Trzeba czasem zrobić krok w tył by zrobić dwa do przodu.
Pozdrawiam

Dziękuje za radę, część badań mam zrobionych, bo on czasu do czasu lubię chodzić na kontrole, a resztę zrobię jak najszybciej.
Wdrożyłam zmiany w życie, 200g poszło w dół, przynajmniej coś się w końcu ruszyło, więc dziękuje bardzo za rady.

Witam,
wstaw dietę do sprawdzenia -wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wypełnij również pełną ankietę działu.
Pozdrawiam

W takim razie wrzucam przykładowy jadłospis oraz wymiary.








Zmieniony przez - ness62 w dniu 2016-08-12 19:40:16

Czyli na ujemnym deficycie kalorycznym jesteś już 8 miesięcy w takiej sytuacji twoje hormony szczególnie hormony tarczycy są już prawdopodobnie totalnie rozregulowane czego wynikiem jest to, że Twój metabolizm zwolnił. Głodówka na początku Twojego odchudzania dała tak popalić Twojemu organizmowi, że teraz gdy tylko dostarczysz mu trochę więcej kalorii stara się je magazynować w postaci tkanki tłuszczowej.

W takiej sytuacji polecał bym wrócić na zapotrzebowanie, które zapewni Ci utrzymacie wagi a nawet na lekki plus tak aby organizm odżył i naprawił swoją gospodarkę hormonalną. Następnie możesz rozpocząć redukcje ale rozsądnie z głową. No i polecał bym zrobić badania czy wszystko z Twoją tarczycą w porządku.


Zmieniony przez - wuper w dniu 2016-08-12 19:50:15

Po trzech miesiącach zaczęłam jeść regularnie, podejrzewam że było to ok 2500 kcal, żeby właśnie uregulować metabolizm.

I jak długo to trwało ?

od kwietnia do połowy czerwca, wtedy przybyło mi jakieś 2,5 kg. wtedy też wróciły mi miesiączki oraz samopoczucie wróciło do normy. Postanowiłam, że odchudzę się z głową póki nie nabawiłam się jeszcze anemii i oddałam się w rękę specjalistów.

Dlaczego tak mało białka?
I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki"
Wstaw też zdjęcia do oceny.

Moim zdaniem to był za krótki czas na to aby organizm się zregenerował. Jak widać miałaś spore problemy ze zdrowiem przez tą głodówkę, jeszcze raz napiszę zalecał bym badania, szczególnie sprawdzić w jakim stanie jest tarczyca. I jak na razie wybić sobie z głowy diety, musisz doprowadzić organizm do porządku nawet kosztem zyskania kilku kilogramów a dopiero później rozważyć odchudzanie. Tutaj przydała by sie wizyta u dobrego dietetyka.

blue_hope

Dlaczego tak mało białka?
I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki"
Wstaw też zdjęcia do oceny.

Taki jadłospis dostałam, zastanawiam się właśnie czy nie przerobić go nieco (obciąć węgle lub tłuszcz, dodać białka itp) Co byś polecała?
Obwody faktycznie nieco spadły, ciało wygląda o wiele lepiej, zapewne za sprawą treningów na siłowni, ale nie jest to zadowalający mnie efekt.
Może poczekać, a efekty przyjdą po prostu z czasem. Chciałabym zgubić jeszcze z max 5 kg, słyszałam, że po jakimś czasie te kg lecą o wiele wolniej.

A fotki wrzucę jak będę miała możliwość zrobienia.

wuper

Moim zdaniem to był za krótki czas na to aby organizm się zregenerował. Jak widać miałaś spore problemy ze zdrowiem przez tą głodówkę, jeszcze raz napiszę zalecał bym badania, szczególnie sprawdzić w jakim stanie jest tarczyca. I jak na razie wybić sobie z głowy diety, musisz doprowadzić organizm do porządku nawet kosztem zyskania kilku kilogramów a dopiero później rozważyć odchudzanie. Tutaj przydała by sie wizyta u dobrego dietetyka.

podstawowe badania mam w porządku, przejdę się w pod do przychodni i zbadam tarczyce.


Zmieniony przez - ness62 w dniu 2016-08-12 20:45:38

Skoro ćwiczysz siłowo, to białka masz za mało. Białka tutaj wrzuciłabym 120g. Skoro obwody maleją, ciało jest ok to o co chodzi? Redukcja to proces niestety w przypadku szczególnie kobiet dość ciężka sprawa, trzeba uważać, by kuku hormonom nie zrobić. Ja sądzę, że jak wrzucisz zdjęcia to trochę się rozjaśni. Natomiast jeśli chodzi o tarczycę, to warto ją zbadać, ale samo tsh (które dostaniesz na NFZ od rodzinnego) to za mało, przydało by się jeszcze Ft3, FT4 za to się już płąci (między 12-20zł za jedno) różnie widziałam ceny. Ale warto zbadać.