Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
214
Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji, oraz dobór jakiś supli na problemy z estrogenami/sutkami. Ćwiczę 2,5 roku z małymi przerwami (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez styczen,luty, marzec zero siłowni, trochę sie zapuściłem i "zalało" mnie tłuszczem . Od kwietnia wróciłem do treningu i dalej dieta na masę, chciałem dobić do 95-100kg i zrobić redukcję ale jakiś czas temu zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) czy to może Ginekomastia tłuszczowa ?dodatkowo ostatnio sprawdziłem swoją diete i wyszły niedobory tłuszczu, być może to jest problemem ? nie wiem teraz co robić, czy zacząć już redukcje żeby ten stan się nie pogorszyl ? czy dalej robić masę? jakie suplementy zastosować na redukcje i problemy z sutkami?.
Dane; Wzrost 186cm, Waga 92kg, Fat około 23%, Pas 97cm
Trening 3 razy w tygodniu
Dieta;
1. 3 jaja na maśle, chleb razowy 3 kromki lub 300ml mleka, 85g musli z orzechami(biedronka), 30 gram białka trec z wodą
2. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan
3. 80g piesi z kurczaka(smażona na oliwie z oliwek), 100g ryżu, warzywa
5. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan
6. obiad zupa lub jakieś miesko(wieprzowina) z zmiemniakami, ryżem lub makaronem, warzywa
białko 30g, witaminy Activlab sport
7. przed i po siłowni carbo+bcaa+kreatyna vitalmax. Po treningu ryż/makaron razowy/kasza , pierś z kurczaka(smażona na oliwie z oliwek) około 100g, białko 30g z wodą
8. Kolacja Twaróg chudy 100g , chleb razowy
Do tego dochodzą jakieś owoce, slodycze itp. przekąski zjedzone w ciągu dnia
Zmieniony przez - BoixoNoi w dniu 2015-08-20 14:56:27
Szacuny
4540
Napisanych postów
35811
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263205
Ciężko powiedzieć z opisu, może być to gino a może być np lipo Jak chcesz to możesz wrzucić foto, może to coś nam rozjaśni ale gwarancji przez neta też nikt Ci nie da. Czujesz powiększony gruczoł jak naciskasz?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
214
Nie mam jak fotki zrobić, ale gruczoł nie jest powiększony i nie boli podczas dotykania, chyba pomyliłem ginekomastie z lipomastią, możliwe że to się stało przez niedobory tłuszczu w diecie ?. Uzupełnię wszystkie dane, wrzucę dietę, kupię jakiś spalacz(co polecacie?) i zaczynam redukcje
Zmieniony przez - BoixoNoi w dniu 2015-08-20 18:09:51