suplementy na redukcję

Witam, planuję niedługo redukcję
Wiek: 21
Wzrost: 175cm
Waga: 82kg
Staż: 26 mc.



Wiadomo, ułożę sobie dobrą michę i będę się jej trzymał, ale to będzie moja pierwsza redukcja i nie chciałbym jej spartaczyć i doprowadzić do znacznego katabolizmu mięśni, a, że będę na deficycie kalorycznym to nie będę miał też tylu mikro i makro składników by zapobiec katabolizmowi, więc myślałem na pewno i jakimś białku, izolat chyba to będzie najpewniej, ale nie zamierzam kupować białka 500g za 200zł, ale w sumie też nie pytam o konkretne produkty (jak ktoś poda to będzie miło z jego strony),

moja "lista"
- białko wpi albo wpc
- witaminy i minerały
- bcaa
- kreatyna - jaki rodzaj? jabłczan, hcl, oro?
- myślę nad glutaminą i tauryną - czy warto?
- + zaj**iście ciężki trening by mięśni zostały duże
(redukcję przewiduję przez 6 tyg. ew. będę korzystał z lustra i oceniał czy już jestem bardzo zadowolony z efektów to potem tylko reverse diet)
Dzięki ;)

-białko wpi albo wpc
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Whey_Isolate_ _Shaker_ _Próbka-opis34273.html

- witaminy i minerały
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html

- bcaa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

- kreatyna - jaki rodzaj? jabłczan, hcl, oro?
co do rodzaju mozesz sprobowac hlc-a
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Creatine_HCl-opis31436.html

- myślę nad glutaminą i tauryną - czy warto?
imo zbedne lepiej zamiast glutaminy kupic wiecej bcaa jak masz za duzo grosza
chyba, ze masz problemy z jelitami, odpornoscia wtedy mozna sie pokusic by wlaczyc do suplementacji prozdrowotnie.



pomysl, tez np o wapniu
http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie

katabolizm to mit, cala uwagę skup na diecie

duckland

katabolizm to mit, cala uwagę skup na diecie

jak katabolizm to mit, to czemu kazesz skupiac sie na diecie?
wystarczy nie jesc w ogole przez miesiac i caly tluszcz ucieknie, prawda?

druga sprawa... jak katabolizm jest mitem, to mitem jest i anabolizm, bo te dwa procesy sa ze soba polaczone jak to, ze wkladajac jedzenie buzia, wyjdzie po czasie tylkiem.

pozdr.

TomQ-MAG

-białko wpi albo wpc
...

dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować
5000mg przed spaniem
5000mg przed treningiem
5000mg rano do posiłku

Nie za dużo? Może za mało?

zeby zaszedl katabolizm musialbys cwiczyc ponad swoje mozliwosci przez pare godzin oraz odzywiac sie chipsami z czekolada na zmiane
to samo z anabolizmem, zachodzi jak wbijesz igle w pupe


Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-02-11 14:05:44

mrWodoo

TomQ-MAG

-białko wpi albo wpc
...

dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować
5000mg przed spaniem
5000mg przed treningiem
5000mg rano do posiłku

Nie za dużo? Może za mało?

przed snem bcaa jest calkowiecie zbedne:)
stosuj przed treningowo jak masz tabsy, okolo 1g na 10kg masy ciala minimum
jak mozesz wiecej, nie ma przeszkod