Suplementy na redukcje i problemy z Ginekomastią tłuszczową

Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji, oraz dobór jakiś supli na problemy z estrogenami/sutkami. Ćwiczę 2,5 roku z małymi przerwami (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez styczen,luty, marzec zero siłowni, trochę sie zapuściłem i "zalało" mnie tłuszczem . Od kwietnia wróciłem do treningu i dalej dieta na masę, chciałem dobić do 95-100kg i zrobić redukcję ale jakiś czas temu zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) czy to może Ginekomastia tłuszczowa ?dodatkowo ostatnio sprawdziłem swoją diete i wyszły niedobory tłuszczu, być może to jest problemem ? nie wiem teraz co robić, czy zacząć już redukcje żeby ten stan się nie pogorszyl ? czy dalej robić masę? jakie suplementy zastosować na redukcje i problemy z sutkami?.
Dane; Wzrost 186cm, Waga 92kg, Fat około 23%, Pas 97cm
Trening 3 razy w tygodniu
Dieta;
1. 3 jaja na maśle, chleb razowy 3 kromki lub 300ml mleka, 85g musli z orzechami(biedronka), 30 gram białka trec z wodą
2. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan
3. 80g piesi z kurczaka(smażona na oliwie z oliwek), 100g ryżu, warzywa
5. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan
6. obiad zupa lub jakieś miesko(wieprzowina) z zmiemniakami, ryżem lub makaronem, warzywa
białko 30g, witaminy Activlab sport
7. przed i po siłowni carbo+bcaa+kreatyna vitalmax. Po treningu ryż/makaron razowy/kasza , pierś z kurczaka(smażona na oliwie z oliwek) około 100g, białko 30g z wodą
8. Kolacja Twaróg chudy 100g , chleb razowy
Do tego dochodzą jakieś owoce, slodycze itp. przekąski zjedzone w ciągu dnia

Zmieniony przez - BoixoNoi w dniu 2015-08-20 14:56:27

chciałem dobić do 95-100kg i zrobić redukcję ale jakiś czas temu zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :)

Chcesz dalej nabijać kilogramy, robić "mase" przy bf ponad 20 i prawie metrze w pasie?


Diete w poprawnej formie (zrzut) daj do oceny w odżywianiu


Co do ginekomastii ciężko wróżyć czy ją masz czy nie masz, ale jeśli tak to suple nie pomogą.


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-20 15:12:46

Może to wina nadmiaru masy tłuszczowej i po redukcji wszystko wróci do normy ? umówię wizyte u lekarza i będę mieć pewność.

Ciężko powiedzieć z opisu, może być to gino a może być np lipo
Jak chcesz to możesz wrzucić foto, może to coś nam rozjaśni ale gwarancji przez neta też nikt Ci nie da. Czujesz powiększony gruczoł jak naciskasz?

Nie mam jak fotki zrobić, ale gruczoł nie jest powiększony i nie boli podczas dotykania, chyba pomyliłem ginekomastie z lipomastią, możliwe że to się stało przez niedobory tłuszczu w diecie ?. Uzupełnię wszystkie dane, wrzucę dietę, kupię jakiś spalacz(co polecacie?) i zaczynam redukcje


Zmieniony przez - BoixoNoi w dniu 2015-08-20 18:09:51

na razie nic.
zacznij od diety i treningu