plan domatora

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 853

Witam mam 13 lat waże 55 kg mam 161 cm wzrostu.Dam rady zrobić 10 całych pąpek , 4 razy podciąne się na drążku podchwytem i 70 razy ściskam ściskacz.mam do dyspozycji drążek , ściskacz i 2 krzesła.Prosze o ułożenie mi planu treningowego.Z góry dziękuje.Pozdrawiam.

pozdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

:)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

adrian0026

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 853

może ktoś się wypowie ?

pozdr.

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13597

rusz tyłek i poszukacj co nieco na forum a pozatym masz do tego osobny dizał
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26319

Kurde coraz mlodsi zaczynaja sie zjawiac na forum. Fakt takie czasy wszystko by zaimponowac innym, za moich czasow w tym wieku wiekszosc nie wiedziala co to sztanga i wszyscy ganiali za pilka od rana do wieczora . Teraz co by tu zrobic zeby miec "ladnego" bika i klate. Wg mnie w zla strone to wszystko idzie.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12480

Bez paniki! '

'
Akurat trochę pompek i drążek jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Dobrze, że nie chłopak nie pyta od razu o metanabol '

' Nie widzę problemu, że ktoś w wieku 13 lat chce złapać trochę tężyzny fizycznej. Ważne jest to, żeby poza treningiem siłowym znaleźć jeszcze czas dla piłki i kosza. Takie jest moje zdanie przynajmniej.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-04-21 07:50:37

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Kolega już Ci podał link do treningu domatora.

PS.
Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D

...

qkamil

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7844

" mieć dobre oceny w szkole :D" dobre

lap soga

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 12:54:58

Mój blog http://www.sfd.pl/qkamil/blog/sylwetka_na_lato_2008-t386529.html

...

adrian0026

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 853

heh. oceny w szkole mam bardzo dobre :D mialem na połrocze średnią 4,25 teraz będe mial jeszcze lepszą.a z pilką nożną dobrze gram i lubie pokopać ją z kolegami.w siatke najlepiej w klasie gram.więc czego chcecie.chcem poprostu żeby mi troche więcej śiły doszło :)

pozdr.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

No to własnie trening domatora, z linku który Ci koledzy podali. I jazda. Więcej nie kombinuj - nie zdrowo.

...

adrian0026

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 853

dobra postaram się coś sam poszukać :) . a nie może po prostu być taki plan , że 10 seri na max razy i na drążek 10 seri na max razy ? niech ktoś się jeszcze wypowie jak ty wejdzie.:)

pozdr.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat