Pomoc, sugestie - pomoc w dobraniu odżywek

Wiek : 20
Waga : 82
Wzrost : 182
Cel cyklu : siła, redukcja-brzuch, rzeźba.
Uprawiane inne sporty : siłownia(5x/tyg.),bieganie czasem (30-40min/tyg.)
Stosowane już wcześniej suplementy : brak
Stosuje obecnie spalacz : Thermo Speed Extreme
Przewidziane finanse na cykl : nic nie szkodzi na przeszkodzie
Obecnie biorę tylko witaminy VITA-MIN Multiple Sport
Nie mam żadnej diety

Staż treningowy : od października chodzę systematycznie na siłownie + ćwiczenia do domowe (pompki, drążek, brzuszki)

obecnie moja sylwetka wygląda tak




Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, wyrobieniu sobie lepszej sylwetki, plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz jakiś proponujecie?
Chciałbym bardziej dopracować swoją sylwetkę, ale wiem też jedną z ważniejszych jak nie najważniejszą jest dieta której jeszcze nie mam. Jakoś jeszcze do nikogo nie zwróciłem się o pomoc.
Więc czekam na waszą pomoc i opinię.

troszke za duza fotka mi sie wgrała ale nie wiem jak ją zmienic ;p

a gdzie Ty masz ten tłuszcz?

Zacznij od jadłospisu, poczytaj, ułóż go, wklej do oceny.
Jak już będziesz wiedział co i jak wdróż dietę w życie i poćwicz tak kilka miesięcy.
I za te kilka miesięcy wróć po suple

nie masz co redukowac

dokładnie j/w

reducje chcesz robić serio jak bym maił taką mase to bym leżał tydzień w wyrku pod kroplówka a tak na poważnie możesz postarac się delikanie usunąc troche wody podskórnej diuretykami(ziołowymi) do tego daj zma na noc sporo bcca ewentualnie dorzuc m staka universala