Split po dwóch latah FBW - zapięta dieta :)

gadka. jak jesz i nie rosniesz to rozwiązanie jest proste jeść jeszcze więcej... dokładać co tydzień patrzec na efekty i reagować na bierząco a tak to masz 1,5 roku zmarnowane niestety...

kurcze czytasz moje posty ?
dieta jest od niedługiego czasu wczesniej cwiczylem ale nie jadlem proste
teraz masa powoli idzie do gory ale powoli ale idzie :E
potrzbuje pomocy co do treningu bo ile mozna robic tylko FBW


Zmieniony przez - itozga w dniu 2012-12-11 10:32:11

chłopie czytam masz diete i co z tego jak nie rośniesz czy ty rozumiesz co pisze???

trzeba umieć wyciągać wnioski waga stoi micha do bani i tyle nic innego nie wmówisz mi proste!!!

bo fbw jesli chcesz robic fbw to zrób AB jesli splita to z podziałem push pull góra dół lecz z partia 2x w tygodniu trenowaną. dlaczego??? fbw maileś partie 3x w tyg dlatego teraz 2x

jesli nie pasi citaki plan jest wile innych możliwości na forum mnóstwo gotowców... pozostaje coś dobrać pod siebie.

ja ci tylko daję rade co ja uważam a ty robisz co masz ochotę.

o widzisz przekonałeś mnie ;) a więć dzięki dobiore cos z tego push pull dzięki za pomoc ewentualnie podam plan do oceny jak najszybciej :)

ok nie ma sprawy!!!

jak wyglada sprawa z obciazeniem ? bo w FBW mialem 50% potem 75% potem 100% a teraz jak dobierac ciezary podobni czy na wszystkie serie taki sam czy jak ?

podbijam pytanie

mozesz zrobic rampe lub progresje