napisz

Nie w ankiecie, tylko napisz do dietetyka aby wyjaśnić tę sprawę. Tutaj tego nic nie zrobi.

Lipen łap soga jak bendziesz miał czas napisz do mnie na gg.

tylko napisz jakiego winka.

MIC - BAN2 To jeżeli jesteś znawcą to napisz mi Cykl na mase

napisz że nie chce ci się biegać i będzie po problemie Możesz jeździć na rowerze pływać, grać w gry zespołowe iitp

mindj napisz do mnie na gg 1847355 mam do sprzedania podobą ławke.

1wypelnij ankiete 2 napisz poprzedni plan i powod zmiany 3 o sobie staz, ciezary na jakich pracojesz dieta itd

Nikt ci nic nie moze doradzic bo sam nie wiesz jak twoje cialo zachowa sie odczas diety. Zamiast ukladac diete zacznij ja jesc ze tak powiem. Po czasie widzisz efekty. Jesli nie ma zmien znowu diete jesli sa dalej ja rob. Tyle. Po tygodniu diety napisz co i jak to pomozemy ;)

to rozpisz swoj trening, oraz dieta jak ja masz? jak nie to napisz czego i w jakich ilosciach jesz duzo "Walcz by wygrywac"

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

[...] wszelkiej innej aktywności fizycznej, jeśli uprawiasz jakiś sport podaj rozkład i czas treningów oraz stopień twojego w nie zaangażowania. Jeśli ciężko pracujesz fizycznie - napisz to, by można było wziąć poprawkę na bilans kaloryczny. opis sprzętu treningowego do którego dostęp masz na godzien - zarówno siłowe jak aerobowe maszyny; [...]

Nie wiem co potrzebujesz Michail. Napisz co konkretnie chciałbyś wiedzieć!!!

Wstaw to w formie zrzutu z potreningu i napisz coś więcej o sobie, jakie zapotrzebowanie itp. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo oliwy.

napisz jeszcze ile wazysz i wzrosta albo BMI. Ale ogólnie 3-4 razy w tygodniu po 45min będzie ok. jakiś rower albo basen ( ogólnie zeby sie ruszać)do tego troche ujemny bilan kalorii i jeść w miare racjonalne posiłki.

napisz cos wiecej o koledze. waga, poziom bf, najlepiej jakby byla fota aktualna. dieta rozpisz b/w/t.

Napisałem żeby ktoś podał mi jakąś dobrą dietę ponieważ nie mam czasu na przeliczanie jakichś kalori itp. nie ma gotowych diet dla kazdego. jak t nie masz czasu sam tego zrobic to myslisz, ze ktos za ciebie bedzie ukladal? napisz co jadasz w ciagu dnia i naprowadzimy cie.

Za pozno to nie jest, ale napisz ktory to Twoj cykl i jakie byly ew poprzednie, no i rozpisz dokladnei ten. I dodaj cos o sobie, najlepiej to wypelnij ankiete Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-03-24 18:08:36

Po pierwsze: najpierw przeszukaj forum, czy nie ma już podobnego tematu. Bo taki jest http://www.sfd.pl/temat673435-strona6699/#eot Po drugie Napisz co chcesz osiągnąć. Jakie masz cele. Z Twojego opisu wynika, że kupiłeś coś i nie wiesz kompletnie na co i po co.

Napisz ile masz wzrostu?

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D