Co powinienem robić???

Witam was jestem początkujacy więc się nie złośćcie jak na taki temat już było. Chodzi o to że chciałbym jakiś trening na siłowni dla piłkarza. Mam 17 lat no za 3 miechy 18. Mam 177 cm i 68 kg. Chciałbym zeby ktoś rozpisał mi trening jakiś optymalny do tego sportu na Siłce zbytnio nie forsując nóg.
Dzięki za opd.

Moze najpierw ACT: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam
banann

Daj więcej o tej piłce.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Nie wiem co potrzebujesz Michail. Napisz co konkretnie chciałbyś wiedzieć!!!

Częstotliwośc, intensywnoiśc, rodzaj ćwiczeń, czas trwania itd itd itd no i cel??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Hmm jeśli chodzi o treningi piłkarskie to po przerwie wakacyjnej to zaczęliśmy od 14 lipca i narazie mieliśmy same bieganie spoczątku wyglądało to tak że 3 takie niby serie. Raz 10 min odpoczynek mierzenie tętna potem znowu 10 min mierzenie tętna i 15 min. mierzenie tętna, tętno utrzymywało się na 180. Ostatni trening były tylko dwie serie po 20 min. tętno 180. A tak po za tym chce nadrobić troszke silowo bo teraz przeniosłem się z gry juniorskiej do 4 ligi i troszke brakuje mi siły fizycznej. Ale powinienem tak naprawde grać jeszcze rok w juniorach lecz czym ppredzej w seniorach tym lepiej. Więc własnie chciałbym jakiś trening na siłowni by nadrobić siłowo i jeśli mógłbyś mi jakiś przykladowy trening rozpisał Michail to był bym bardzo wdzięczny no SOG oczywiście albo chociaż wskazać gdzie jest taki trening rozpisany. Dzięki za fatyge.

No to tylko ACT, ale i tak bedzie cięzko wpleść w wysiłki na piłce

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ok dzięki!!!