Siłka i sztuki walki pytanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spokojnie mozna budować masę mięsniową ćwicząc sztuki walki, a 5 treningów kicku to mało, także spokojnie :).

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

Lipen łap soga
jak bendziesz miał czas napisz do mnie na gg.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

Lipien - trenuj 5 x w tyg na maxa + silownia 3x takze na maxa + nie najlepsza dieta i zobaczymy czy zlapiesz mase czy sie przetrenujesz

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 20:11:38

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

doszedłem do wniosku że kb jest ważniejsze i ogranicze siłke do minimum.

Zrobie trening 2 dniowy

1,dzień
Klata
plecy
nogi
2,dzień
barki
biceps
triceps
łydki
Same podstawowe ćwiczenia. Czy taki trening byłby dobry?
Ile powtórzeń robić i czy trening na siłe czy na mase?

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 21:28:42

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

wal FBW 1-2 w tyg z naciskiem na podstawowe cwiczenia czyli: wyciskania na barki, na klatke, wioslowanie, podciaganie sie na drazku, przysiady ze sztanga - do tego mozesz dodac cwiczenia dynamiczne.
Jezeli dwa razy w tyg to mozesz podzielic plan na trening A oraz trening B. Jezeli bedziesz chcial to do zestawu A mozesz dodac jedno cwiczenie na biceps oraz do zestawu B jedno cwiczenie na triceps (badz na odwrot) lecz nie bedzie to konieczne.

Co do liczby powtorzen: co jest celem? dynamika sila czy masa?

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 21:45:22

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

duża czy mała liczba powtórzeń? ja myślałem żeby robić 2 serie po 15 powtórzeń i 2serie po 6-4.Czy tak było by dobrze?

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

dana liczba powtorzen jest do danego celu.
Masa - głownie 12-8 pow
dynamika, wytrzymalosc - niezbyt zaduzy ciezar, a liczba powtorzen 15-20

czytałes?:
http://www.fight24.pl/?p=875

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 22:05:23

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

czytałem ale mase chyba nie za bardzo robić ćwicząc kb bo traci się dynamike siłę chyba też dobrze robić

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

ile obecnie wazysz oraz jaki masz wzrost?
Przy dobrze obranym treningu na silowni oraz KB smialo mozna lapac mase wraz ze zwiekszeniem dynamiki. (uwzgledniajac ze dieta jest na tyle dobra aby masa rosla)

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

obecnie waże 82 kg a wzrost 180 wiem że za dużo waże i redukcja się przyda już robie coś w kierunku utrary wagi.

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 22:15:24

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat