jak bendziesz miał czas napisz do mnie na gg.
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 20:11:38
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Zrobie trening 2 dniowy
1,dzień
Klata
plecy
nogi
2,dzień
barki
biceps
triceps
łydki
Same podstawowe ćwiczenia. Czy taki trening byłby dobry?
Ile powtórzeń robić i czy trening na siłe czy na mase?
Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 21:28:42
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Jezeli dwa razy w tyg to mozesz podzielic plan na trening A oraz trening B. Jezeli bedziesz chcial to do zestawu A mozesz dodac jedno cwiczenie na biceps oraz do zestawu B jedno cwiczenie na triceps (badz na odwrot) lecz nie bedzie to konieczne.
Co do liczby powtorzen: co jest celem? dynamika sila czy masa?
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 21:45:22
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Masa - głownie 12-8 pow
dynamika, wytrzymalosc - niezbyt zaduzy ciezar, a liczba powtorzen 15-20
czytałes?:
http://www.fight24.pl/?p=875
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 22:05:23
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Przy dobrze obranym treningu na silowni oraz KB smialo mozna lapac mase wraz ze zwiekszeniem dynamiki. (uwzgledniajac ze dieta jest na tyle dobra aby masa rosla)
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 22:15:24
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...