napisz

To napisz jakie mógłbym brać te dodatki i może przeznaczę więcej na ten cykl :) tylko najpierw muszę wiedzieć co i mniej więcej ile to kosztuje.

[...] bica po prostu hantlami, żeby plecki odpoczęły itp.Widziałem jakis koleś opisywał podciąganie na podst. treningu Jana Łuki, ale nie jestem pewien, to koleś pierwszy cykl miał taki że 2 razy w tyg robił 10 serii po 10 powtórzeń podchwytem. A jak Sprinterek oceniasz moja metodę? A Ty Hulasusza, napisz jaki Ty bedziesz stosował trening na drążku.

Nie rozumiem tej Twojej rozpiski.Jeśli możesz to napisz tygodniwoy plan, co w jaki dzień ile serii po ile powtórzeń.Aha, i jak działa blue up?

Napisz cos o sobie, jaki masz typ sylwetki, tendencje do tycia itd. Bo nic nie wiemy o tobie

Dieta dieta dieta... Zajmię Ci troche czasu lecz naprawde warto. Narazie zadnych supli. Czytaj duuużo ;) Poszukaj tematow jak sie oblicza BTW (białko tłuszcze węglowodany), później poszukaj na forum jakies diety i najlpiej zmien ja tak zeby pasowala do twoich warunkow. Potem napisz ;pp

Jeden trening zrób sobie kulturystyczny, po jednym ćwiczeniu na każda partię mięśniową ( prócz nóg oczywiście), tak 3-5 serii po 8-10 powtórzeń.Dwa treningi będa na łapke. Pierwszego dnia robisz pod hak, drugiego pod górę.Napisz jak walczysz, to rozpisze ci konkretnie.

wiem że masz 10mg/tab i tak jak ci rozpisałem mogłoby być ale nie wiem czy te 20mg winsa to nie za mało.Napisz mi jeszcze jak miałeś ten pierwszy cykl rozpisany z metą.Ewentualnie zrobiłbym coś takiego: 1:4 meta 15mg/ed (w 2i3 tygodniu można 20mg/ed) 1:4 wins 20mg/ed 5:6 wins 30mg/ed

Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 TU PRAWIE NIE MA BIAŁKA. DODAJ TWARÓG CHUDY ALBO WPC Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 Margaryna Rama [...]

Napisz przede wszystkim ile Ci wychodzi czego na kilogram masy ciała. Potem to rozplanujemy.

możesz prowadzić temat i tutaj jak będziesz robił to z sensem, jak chcesz w dziale dzienniki to napisz w Administracji z prośbą o przeniesienie.

napisz coś wiecej o dawkach, winko w zastrzykach czy tabsy?? no i odblok...ważna sprawa, a nie napisaleś ani słowa...z góry dzięki

Pierwsza sprawa to jedzenie. Ograniczanie kalorii to błąd. Powinnaś zmienić nawyki żywieniowe. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytaj to i napisz co o tym sądzisz. Wbrew pozorom nie musisz wszystkiego liczyć. Jeżeli będziesz się dobrze odżywiać, nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. Druga sprawa to trening. Trening [...]

[...] Nie widzę potrzeby odsysania węglowodanów ( wbrew temu co się wydaję to nie od nich się tyję.. ). Nie ma warzyw.. owoców.. taka ilość oleju kokosowego nie ma sensu, gdyż ten produkt jest mało odżywczym składnikiem. Robiłeś badania? jeśli tak to napisz jakie ( a najlepiej wklej wyniki ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-28 13:10:15

[...] miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp +witaminy, wapn, magnez, omega-3.. przy opisie diety, napisz tez, kiedy masz trening (miedzy ktorymi posilkami) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-09 00:40:01

Gali nie ściągałem - bo prawie całą (oprócz tej walki bullet) widziałem na żywca. A teraz jak zajrzałem do tematy wideo z gali - to i hotfile i do streamów brak dostępu, bo ludzie Danki zrobili swoje. Gdzieś ją zaraz jeszcze znajde...może. E. Tu jeszcze jest: [...]

Skorup za 90zl, to najkorzystniej wychodzi gluta z Nutrendu 250g za 70zl, jeszcze zostaje 20zl to mozesz odwiedzic pobliska apteke i sobie kupic: Aspargin 50tab 6zl, B-complex 30tab. 3zl, cynk ok. 5zl. Vitamine C 0,2g ok 4zl i masz niezly cyklik... Przyrostow zycze i napisz o efektach jak skonczysz Michał G. "GÓRAL"

Napisz na PW co Cie interesuje. Mysle, ze sie dogadamy:)

Wszystko za***iste, najleprzy brzuch i klata, napisz jakie odżywki brałeś i ew jeśli to nie tajemnica to jaki koks (jeśli wogóle brałeś coś mocniejszego, a jeśli nie to RESPECT!!!!!!!!!!!!!)

1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. 10g) 1.6/6/1.2 66kcal chudy ser twarog 200g 39.6/1/7 198kcal Tu daj jeszcze pomidorka, albo jakies warzywo i bedzie dobrze. b57.7/tł12.1/ww54.7 627kcal 2. posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g 9.5/4.5/52.8 292.8 kcal 2 jaja [...]

wszytko dobrze ale ja bym dal wiecej warzyw i nie walil tyle wegli z chleba. zaleje Cie mocno. pisze to jako endo w ogole postawilbym na tluszcze kosztem wegli. napisz ile miales wegli na redukcji bo to jest wazne. dowalisz prosto po redukcji tyle wegli to moze byc pozniej problem z %bf.