Cykl kreatynowy i związane z nim pytania.

Witam wszystkich, mam kilka pytań. Jakieś 2 miesiące temu zrobiłem sobie cykl mono kreatyny + jabłczan. Mono brałem 3,5tyg. jabłczan 3tyg. Szczerze mówiąc po tym co czytałem to bardzo zawiodłem się na jabłczanie. Po mono był pewien efekt siłowy, pompa także, a po jabłczanie już kompletnie nic..

Chciałbym teraz zrobić sobie znów cykl (poprzedni był jakoś 2 miesiące temu). Czy ma sens znów zrobić cykl na samym mono ? Czy jednak na czymś innym ?
Co bym mógł także brać razem z tą kreatyną by bo skończeniu cyklu pompa aż tak bardzo nie zeszła. Słyszałem, że aminokwasy niby zatrzymują trochę wody, ale czy to prawda ? bo nic takiego nie znalazłem.

Oraz jakie białko/może gainer byście radzili kupić dla uzupełnienia diety. Nie chce niż z najwyższej półki, bo to jest także duży wydatek myślę, że tak w granicach 60zł.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 181

Cel cyklu: Masa,siła

stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat kreatyny Olimp (kapsułki), jabłczan kreatyny z Trec-a

Uprawiane inne sporty: Nie

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 60

przewidziane finanse na cykl: 150zł (w tym kreatyna, białka + ewentualnie jakieś aminokwasy lub co tam doradzicie.

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 14 miesięcy

a jakie masz braki w diecie?

mozna smialo mono brac

Brakuje zarówno trochę białka jak i węgli.
Ok, a można coś do tego mono dołączyć dla jeszcze lepszego efektu ?

mozna kwestia finansowa. ale za 150zł sie nie zaopatrzysz za bardzo
ja bym postawil na kreatyne do 50-70zł i uzupelnienie diety.

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

Więc co bym mógł do tego dołączyć (może w takim razie się coś więcej funduszy przeznaczy).

odp na pyt w sprawie b/w/t to zobaczymy czego i ile ci brakuje

białko ok. 140g.
węgle: ok. 300g.
tłuszcz. ok 65g

dorzucilbym bialko do uzupelnienia braku.
wegle dostarczysz sobie z jedzenia.

Wiec doradziłbyś jakieś białko w przystępnej cenie ?
I z czym połączyć to mono dla lepszego efektu ? bo nie odpowiedziałeś.

nie wiem czy zostanie ci kasy na jeszcza jakis dodatek ja bym dal mono solo, bialko bardzo dobre masz vitafit plus, z tanszycch jest wersja econo.

To napisz jakie mógłbym brać te dodatki i może przeznaczę więcej na ten cykl :) tylko najpierw muszę wiedzieć co i mniej więcej ile to kosztuje.