mega

Dzień 17.02.2021 - rano wpadło 30min. Cardio , ogarnięcie się i trening klatki i trica , mega mega dobry trening , ciężary up Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. WL 4x5 2. Wyciskanie skos 45* smith 3x6 + RP 3. Wyciskanie hammer 2x8 [...]

Dzień 22.02.2021 - Ostatni tydzień treningowy czas start :D , rano 20min cardio , szamka itp. I trening nóg , jednym słowem ogień , cisnalem ile sił :) mega zajezdnia była , później cały dzień ledwo żywy chodziłem :o , 14-22 praca , na kolacje Zosia przygotowała mega Krem z pietruszki i kurkumy <3 Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. [...]

[...] i ogień z czystą głową Dokładnie tak , czekamy :) najważniejsze już za Toba ;-) Teraz to trzeba się pilnować i przecierpieć :D Mega jestem ciekaw jak to będzie wyglądało jak się zagoi, i jak się zmieni cała sylwetka ;-) Również mega ciekawy jestem jak to się ściągnie i jaki efekt wyjdzie :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-03-04 10:42:48

ogólnie po tym czasie jesteś już w stanie ocenić na ile jesteś zadowlony z operacji? 100% i to już mogłem śmiało powiedzieć wcześniej :) , mega ale to mega jestem zadowolony , blizna co raz lepiej wygląda , brzuch Jeszcze lekko spuchnięty ale już taki szczęśliwy jestem , w ogóle inny wyglad i psycha się odblokowała :D Też lubię taką dużą objętość [...]

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P Nie zauważyłem ostatniego %-) Zakupy w biedrze i czytanie postów nie idzie w parze Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-01 20:11:01

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz? Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko" :-P Nie zauważyłem ostatniego %-) Zakupy w biedrze i czytanie postów nie idzie w parze Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-01 20:11:01 Haha snickers wziąłeś chociaż ? XDD

[...] do Siedlec bo droga taka sama , wbijam na silke i chłopak z recepcji pyta czy ja to Gnidusek z sfd , mówię ze tak a tu się okazało że Daniel (hellboy) śledzi mój dziennik , mega mega było mi miło , pierwszy raz się z takim czymś spotkałem , motywacja ogromna :D , do tego powiedział że na zdjęciach w ogóle nie oddaje tego jak wyglądam na żywo i [...]

Dzień 05.01.2023 - dzisiaj trening klatki i dwugłowych uda , na wyciskaniu z ziemi mega progres i czucie , skos już odcinało ręce tak mnie spompowalo , fajnie teraz treningi wchodzą :) , potem praca i zmiana mega luźna Dieta : 1. 55g B + 140g WW Intra 65g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 95g WW + 5g T 4. 60g B + 95g WW + 5g T 5. 60g B + 35g [...]

[...] nie ma ale nastepnym razem obiecuje ze bedzie ;-) Reszta ćwiczeń w sumie już na czucie bardziej, pompke, wolne negatywy, dopięcia jakieś itp. Dwojek nie chciało mi sie jakoś mega ciezko robić bo juz nie miałem kompletnei siły, regres w siadach mnie zniszczył a tylko 21p poszło, kondycja cosik się pogorszyła %-) Jutro leci klatka z tricem i [...]

[...] przysiady na 100kg i raz wykroki bo wiecej mi sie nie chciało %-) Myslalem ze sila spadnie a tu ciezar taki sam jak przed roztrenowaniem ;-) Co do samego treningu, to jestem mega ale to mega wyj**any, intensywnosc była dość dobra, w zasadzie po tej cięzkiej serii siadów i regresie robiłem każdą serie na max mozliwosci, czuje ze bede zdychać teraz [...]

no ja miałem pisac ze u mnie syfiaste zarcie sie nie sprawdza, ale nie chciało mi sie tego poruszac;d a naprawde mega się nie sprawdza....;/ solaros moze i je te wegle z nieczystych źodeł ale tez nie wsyztsko u niego to pizza i ciastka, wiec suma sumarum cały ten bilans czy diagram czy hvj wie jak to nazwac się zgadza;-) ale oczywiście to że [...]

Ty rzeczywiscie nie dziala %-) Teraz tak paczam i rano działał a teraz pisze mi ze go nie ma :-D Zaraz wrzuce go ponownie ;-) Dzis po dniu przerwy poleciały nogi LEKKO i tak teraz beda trenowane ;-) - MC klasyczny Rampa 8. konczylem na 210kg - Sq Front ATG + Sq tylni. 8+8 (8p front, 8p tylni) konczylem na 160x9 i potem x8, wiec progres wilosci [...]

[...] i wolnym negatywem 3x12 B) Wycisk poziom hantli z supinacja 3 x12 - Krzyzowanie linek 2x15 wyc dolny - Krzyszowanie linek 3x15 wyc.gorny + cardio 30 min Mega ale to mega zaj**isty trening, mocy jak nigdy, moglbym trenowac tego czesta dalej ale juz pompa zaczela znikać :-( Jutro chyba nogi wpadną albo zrobie sobie dnt, zobaczy sie [...]

[...] a ja zaczlaem odliczac do końca %-) w polowie myślałem, że zejde serio %-) Dawno tak wyj**any po "cardio" nie bylem Trening ogolnie zaj**isty, mocy bylo sporo. Wiosło poszło mega, oszukiwania duzego nie było w ostatniej serii, moglbym dolozyc jeszcze z 10kg ale zostawie to na za tydzien. Ogolnie chyba takim planikiem potrenuje z 2-3x bo mega mi [...]

[...] rackpull https://www.youtube.com/watch?v=tUKoIML6YSA&feature=youtu.be Trening bez cardio zajał 50 minut, intensywność byla dziś mega konkretna, w polowie treningu mi sie w głowie kręciło %-) Ogolnie trening mega wszedł, pompka jakas sie pojawila ale pod koniec juz zaczela spadac. Jutro robie DNT, [...]

[...] może kiedys jak Ty bede, ale to pare lub paręnaście lat przede mna i sporo hajsu %-) Wczoraj totalny DNT byl, dzis rano cardio niestety nie bylo nie dalem rady. Czuje sie mega ale to mega wypoczęty i moc tą skumuluje na klatke ktora zaraz jade katowac %-) Po klatce wpadnie 60 minut cardio i jakies 10cio minutowe interwaly, jutro Nogi a po [...]

[...] 90min makro: 200ww. 10g t (10g omegi 3 z tabsow) i 330g białka Za dnia czuje sie jak trup, motywacja non stop ucieka, irytacja to o byle co mnie łapie. Momentami jestem mega spokojny a momentaim lepiej nie podchodzic %-) Dziwne te stany na redukcji są. I nigdy bym nie pomyslał że do treningu się bede musiał zmuszać by wg pojechać %-) a na [...]

btw co do Herbat to niedrogie po 3zł 20 saszetek sa w Lidlu o toffi,karmelowe,miodowe itp, skład to 90% rumianek i reszta jakies inne wyciagu, mega mega kosa, pije ich z 3 dziennie :-D

Siemano, ja juz po weryfikacjach. waga pokazała rowniutkie 75kg! wiec jestem w swojej kategorii, uslyszalem wiele pozytywnych komentarzy na miejscu odnosnie swojej sylwetki do tej katerogii co mnie mega mega podbudowały. Dzis juz zaczynam ładowanko :-)) Trzymac kciuki by nie sp******ic nic ! %-)