Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

BroStyle

Ilość wody nie musi świadczyć o optymalnym jej poziomie w organiźmie. Właśnie stosunek woda:sód:potas:wapń:magnez, jeśli czegoś brakuje to reszty brakuje. Jednak z doświadczenia to właśnie woda jest tym czynnikiem. Dostarczasz czyste 5 litrów wody dziennie czy zbierasz do kupy wszystkie rodzaje napojów i produktów płynnych?

Licząc wszystkie :)

No to zupełnie co innego, chociażby jak robisz kleik to już tego nie powinno się wliczać do ogólnej puli

BroStyle

No to zupełnie co innego, chociażby jak robisz kleik to już tego nie powinno się wliczać do ogólnej puli

Akurat czegoś takiego to nie wliczam xd

"ile piejsz wody" ? "Z kleikami 5l, bez 3,5l" xd

robertjudi

"ile piejsz wody" ? "Z kleikami 5l, bez 3,5l" xd

Gdzie do kleiku 1.5 l wody , max daje 300-400ml na oko :) i to jeden posiłek dziennie mam

Ale jak ktoś je 3x dzienie to tyle wyjdzie xd

robertjudi

Ale jak ktoś je 3x dzienie to tyle wyjdzie xd

No wtedy to tak , w sumie to znam takie przypadki Haha

Ja w szczycie masy tak robiłem inaczej nie szło tego przejeść.

Dzień 05.01.2023 - dzisiaj trening klatki i dwugłowych uda , na wyciskaniu z ziemi mega progres i czucie , skos już odcinało ręce tak mnie spompowalo , fajnie teraz treningi wchodzą :) , potem praca i zmiana mega luźna

Dieta :

1. 55g B + 140g WW
Intra 65g dextro
2. 65g B + 200g WW
3. 60g B + 95g WW + 5g T
4. 60g B + 95g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Floor press Smith 5x5
2. Wyciskanie sztangi skos 4x8-10 + rp
3. Rozpietki na bramie 3x10-12
4. Mcnpn 5x5
5. Uginanie leżąc jednonóż 4x8-10 + RP
6. Uginanie stojąc 3x10-12