mega

na to liczę :-), pompa mega się zapowiada teraz czekam z tydzień żeby sytuacja się ustabilizowała i chyba trzeba będzie redu dokończyć :-)

urlop mega udany, bo dzieci padały po całym dniu na zjeżdżaniach i spały po 12h ;-)

miło słyszeć, że moje słowa kogoś motywują :-) masz mega duży potencjał także tylko kwestią czasu są kolejne osiągnięcia :-))

mam nadzieję że będzie więcej, aczkolwiek będzie już mega ciężko dokładać pamiętajcie też że ja mam dupną mobilność więc zakresy są jakie są, dlatego też pewnie klamot spory ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-28 13:09:28

Barki, biceps 29.11.2019 /SFD/2019/12/1/5dcaa96e64464496a6daf2e1abad6b8d.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 124 piątkowy trening w hantlach dołożone, ale było mega ciężko z zarzucaniem, Wason mi pomagał wyciągnąć do góry bo inaczej chyba by było za ciężkie uginanie nachwytem zamiana na sztangę łamaną i o niebo lepszy ruch niż przy hantlach :-)) [...]

mega połączenia, takie z cyklu wykańczających ha ha

ufff, no to nie muszę iść mierzyć, jutro może się tam jednak przebiegnę w ramach treningu żeby obejrzeć jeszcze raz na spokojnie te oznaczenia :-) to co jutro? dzisiaj może FBW jakieś zrobię, ale mega mi się nie chce bo upał okrutny

Trening jelita to zdecydowanie aspekt, o którym warto pomyśleć, ja na początku też miewałem takie problemy, a później przed tymi dłuższymi biegami jak półmaraton ~1,5h od mega posiłku i zero dyskomfortu było Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-07-22 22:36:53

[...] przydałoby siejakieś stanowisko typu t-bar z podparciem klatki, przy moich problemach z plecami jeden fałszywy ruch i czuję później plecy przez kilka dni Piątek - trening na mega wkoorwie bo w robocie był mały problem no i 80tka poszła jak szmata, w drugiej serii roboczej już trochębrakło ale i tak jestem zachwycony :-)), później barki spompowane [...]

Nogi 21.04.2021 /SFD/2021/4/21/b41641bd092f4658b6ec41ca9c652992.jpg Wczoraj miały być nogi ale przez gruby wypadek na S8 i mega korki przełożyliśmy na dzisiaj. Wczoraj poszło tylko 2x30min orbitreka. Ale dzisiaj już nogi weszły i to jak. Bardzo dobry trening :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-21 19:56:17

Generalnie trochę można zjeść, zależy czy podchodzisz do sprawy "amatorsko" czy mega profesjonalnie. Po prostu przy bardzo niskim poziomie bf twaróg/ser utrudnia zrzucanie tego najbardziej uciążliwego fatu. 2-2,2g białka, ale tłuszcze możesz podbić :) Intuicyjnie.

Brokułów na przykład wliczać w ogóle nie musisz, nawet jakbyś wcinała ich z 2kg dziennie :) Ale fasolki czy kapustę kiszoną raczej tak. Jak warzywa lubisz to ok, zresztą brokuły czy szpinak są mega zdrowe. Większość ma na odwrót - nie lubi warzyw :) Więc możesz zmniejszyć trochę ilość białka, ale jeśli w danym dniu miałaś same brokuły to nie.

[...] w drodze do domu przed głównym posiłkiem czy to dobry pomysł? 7. do dyspozycji będę miał białko (jeszcze nie wiem jakie. może 100% whey protein. jakieś propozycje?), super omega 3, bcaa g-force, MultiPack (czy Mega Mineral Pack ma ten sam skład czy to uzupełnienie MultiPack?) coś do zmian? do poprawek? jakieś obiekcje? znów post w formie listu. [...]

30min przed treningiem poszło jednak 50g owsianki + 40g izolatu + 15g orzechów włoskich.trening udany, mega pompa, ale to pewnie bardziej zasluga show time (pierwszy raz testowałem) niż tych węgli. zostane z opcja węgle przed i po siłce :)

i czy jest to wogole potrzebne ten 1 tydzien mega nisko ww bo teraz koncze 4 tydzien jestem na 200 gr ww codziennie i lipa nic fet nie leci 3 kg zgubilem ale wymairy takie same pas takze o co chodzi wiec szukam opcji zeby zrobic ten tydzien na zero ww i potem juz te 150. i tez gdzies widzialem opcje 6 dni zero carbs i jeden dzien ladowania co wy [...]

31.12 Dzień aero Aktywność: -> marszobieg ok 1:20 h w terenie leśnym - mega mgła, przepięknie :-). -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: zielona papryka, rzodkiewki, zielona cebulka, menu sylwkowe Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, woda Miska dziś planowana tylko do trzeciego posiłku - reszta Sylwek :-)). [...]

[...] 9,5 kg na rękę x16 (na nogę), 9,5 kg na rękę x15 (na nogę), 9,5 kg na rękę x15 (na nogę) 5) wznosy z opadu x25, x25, x23, x22 x24, x25, x22, x20 Po serii w każdym obwodzie mega skurcz prostowników, więc sekundka rozciągania. W tym ćwiczeniu bardzo mocno czuję też tyłek i dwugłowe ud. Mam nadzieję, że to nie świadczy o złej technice... 6) Pompki [...]

Też się powoli zaczynam zastanawiać, ale chyba każdy przez to przechodzi ;-). Słodyczy mi na co dzień w ogóle nie brakuje, nie mam problemów z jakimiś ciągotami do słodkiego, a tak jak patrzę to takie "udawane" robię na tyle rzadko, że jakbym raz na miesiąc po ludzku zjadła kawałek normalnego ciasta to nie miałoby to kompletnie żadnego wpływu na [...]

[...] - ludzie, on był skupiony na walce z Wonderboyem, nie potrafi tak jak Conor już myśleć o następnej walce - i dobrze dla niego, bo wg mnie w walce z Thomsponem był mega skupiony i silny psychicznie na tyle, żeby egzekwować swój plan - nie atakować bez sensu, czekać, zmusić counter punchera do atakowania. Oczywiście, można powiedziec, [...]

[...] dzisiaj na klatce. TRochę mniejsza na bicku. Wyciskanie - dobrze poszło. 80kg już ciężkawo ale myślę że jeszcze jakiś progres będę w stanie zrobić. :-) Reszta lajtowo i mega pompująco. Zawsze czułem większą pompę na dużym ciężarze i 8-12 powt niż na 15-20 i malutki ciężar, nie wiem czemy %-) Bicek ok. Z treningu na trening jakoś lepiej [...]