mega

[...] Było trochę pogadanek :-P /SFD/2019/7/20/0104f63e557a445fa180e36439849df5.jpg Trochę pozowania %-) /SFD/2019/7/20/5e1f42b199ff439a8861bb9a26cf7587.jpg Ale i tak trening mega udany co zresztą widać po moim udach :-) /SFD/2019/7/20/3c2a72cb8b494ae5ba1efeba56387df2.jpg W Hackach metoda zaproponowana przez Dominika całkowicie mnie [...]

Widzę zrobiła się ostra dyskusja o jedzeniu %-) Staram się tak jeść żeby się najeść ale zbytnio nie przejeść bo jednak to wpływa na talie,trawienie itp. Dam kasze manna czy coś po treningu może bardziej zapcha a nie bedzie mega objętosciowe :-)

[...] wypiski a czasami po prostu brak chęci %-) Wolę iśc się wcześniej położyć niż tu coś skrobnąc :-P Trening sam w sobię dobry niestety po raz kolejny brak chęci na trening,mega ospałośc a nie wiem czy to przez tą pogodę czy po prostu duże ilości WW robią swoje Jutro off i wreszcie coś tam odpoczne }:-(:-D DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak [...]

Wtorek-10.12.2019 Masa tydz.5 Dzień znowu zleciał mega szybko,przed treningiem było lekkie ospanie ale już później ogień. Bo na treningu petarda %-) Klatka aż płonęła :-P Znowu testowałem hammerka,post wyżej o tym pisałem. No jak skończę go całkowicie to wyjdzie niezła maszynka }:-(8-) Jutro prawdopodobnie off bo już czuję lekkie zmęczenie a [...]

[...] ale jednak kumpel przesunął trening na poniedziałek wiec dzisiaj normalnie,push :-) W planach robię lekkie korekty (ale też nie zawsze),W tym zmieniłem sztange na hantle i mega zmiana. Od razu lepsze czucie,klatka aż pękała z bólu %-) Hammer tez ładne przekosił,maszynka nam się udała :-) Dostałem prezent na święta od ciotki z Niemiec (chyba [...]

Poniedziałek-23.12.2019 Masa tydz.6 Urlop więc mogłem sobie wreszcie pospac :-P Później dokonczenie światecznych zakupów i trening. Jak zawsze poczatek mega ospale ale później już fajnie ruszyło. WL poszło fajnie 120kgx8,to jak na mnie ładny wynik. Floor Press 45kg juz było ładnie czuć %-) Reszta treningu też spoko :-) Jutro z rana Pull a [...]

Poniedziałek-30.12.2019 Masa tydz.8 Dzień mega nudnawy,moja z rana do pracy a ja na siłkę.Można było sobie spokojnie pyknąć nóżki :-P Trening dobry, na szczeście nie bolały mnie plecy przy ciągach na prostych bo tego obawiałem się najbardziej. Jedzenia już dzisiaj dosyć sporo %-) Ale spokojnie przejadam :-D Jutro Push i w planach WL [...]

[...] z kumplem. Ojj będą leciały klamoty ;-D Z gorszych info o których nie pisałem to w wigilie dostałem list z UFG,kary nie zmniejszyli,jedynie rozłożyli na raty-180 zł/miesiecznie przez 25 miesiecy. Chociaż coś :-) No ale dzisiaj dopiero 3 dzień nowego roku a już mogę powiedzieć,że mega dobrze się zapowiada :-) Post na Insta okazał się proroczy %-)

Sroda-08.1.2019 Masa tydz.9 W pracy mega nudno,spać mi się chciało cały czas,masakra :-( Trening na poczatku jakoś bez mocy,w WL poszło 125kgx5 ale później już co raz lepiej. Jutro miałem w planach nogi ale jednak robię off bo idziemy na uro :-) DIETA TRENING PUSH 2 1. WL r8+2s regresu 120kg 122,5kg 125kg 2. Floor Press hantlami r8 (+2xregres) [...]

Też miałem te próbki, bardzo intensywne w smaku. Zrobiłem sobie pudding z 100gr serka wiejskiego, 50ml mleczka kokosowego, masła orzechowego i tego białka. Mega dobry mus

[...] wyciskania. Karol Stuglik ostatnio nagrywał filmik o WL i wzorowałem się na nim,lekko zmieniłem technikę i już ból barków się nie pojawił a zazwyczaj po tym treningu to mega mnie bolał prawy bark. DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 275g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 40g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g [...]

Ja tam paniki nie sieje ale szykować się całkiem for fun to też bez sensu.Pewnie bym się później wk***iał jak Paweł. Po drugie teraz mega ciężko z kupnem produktów-typu mieso itp. Niby mieszkam w małej wiosce ale dzisiaj cały ryz już wykupiony :-D On ma jakieś właściwości lecznicze czy co ?? %-):-D Na kasie jak Borecki nie siedze więc odpuszczam [...]

[...] tydzień 8 Dzień całkiem spoko,gdyby nie ten wirus na świecie to byłoby idealnie :-P Zarcie obcięte i juz się robię dosyc głodny między posiłkami. Trening nóg mega udany,szkoda że Tobiaszowi nie udało się wbić bo z kimś robic trening to zawsze lepiej :-) Nawet jeśli nie robimy tych samych treningów %-) W siadach ciut zmniejszyłem [...]

[...] naszej wiosce patroluje ulice ale trenować jakoś się udaje :-) Trening dobry chociaż byłes dzisiaj jakoś zakręcony :-P Bo w Ściąganiu nie zauważyłem że mam 10kg więcej a coż mega ciężko szło %-)}:-( Jutro w planach nogi a później 1 lub 2 dni offa :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T /200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + [...]

Sroda-08.04.2020-Redukcja tydzień 11 Dzisiaj od samego rana dosyć intensywny dzień,malowanie sypialni.Po południu trening ale dzisiaj była mega lipa :-(:-( Redu+intensywny dzień i jakoś na tym treningu nie było energii. Po treningu pokręciłem 30min cardio a 10min cardio+interwał zostawiam sobie na jutro bo pokój trzeba było skończyć malować %-) [...]

Akurat mega fanem ciasta nie jestem to nie podjem %-) No może jeden mały kawałek sernika od mojej mamy wleci ale po kawie. Bo kawą to ja się delektuje :-D Za to jestem fanem galaretek mięsnych a mama akurat zrobiła ich dosyć sporo ;-D

Dzisiaj DNT,jestem cały mega obolały %-) Na szczęście jutro off od pracy,troche odeśpię i będzie git :-) Wpadnie jutro Push,później jakieś zakupy bo w soboty uro więc trzeba coś upichcic %-) Kurde tak kazdy czeka na start siłowni ale w moim przypadku tak jak jest teraz jest o wiele lepiej,mam spokój na siłce od młodych,nie chodza nie [...]

[...] Cut tydz.3 Od rana zakręcony dzień,nastawiłem budzik na 5.50 zamiast na 4.50 i się ciut spoźniłem do pracy. W pracy też średnio,upały to i na hali jest mega duszno. Na szczęscie trening udany,nogi nieźle zajechane :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

Wtorek-30.06.2020-Mini Cut tydz.5 Dzień ogólnie mega średni,w pracy zmiany przechodzimy na system 2-zmianowy.I do końca tygodnia mam 2 zmiany więc lekko lipa. Bo znowu trzeba się lekko przestawiac czego nie lubię :-( Sroda i czwartek off wpadnie tylko 50min cardio DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre [...]

Dzisiaj DNT ale mega zabiegany dzień,miało wpaśc 60min cardio ale zrobiłem 20min interwałów bo czasowo średnio. Po pracy trzeba było pomóc ojcu w remoncie,później trzeba było ogarnąć na siłce miejsce bo jutro wjedzie nowa suwnica :-) Stara już gotowa do sprzedaży ale kupców brak %-) /SFD/2020/7/6/d37ee8f1ef5941ba9ae08dec155e8406.jpg Makro w DNT: [...]