mega

[...] dopiero sa ciężary Ja sie nawet nie próbuje porównywać. Rosjanie, Ukraińcy, Skandynawowie - to sa potęgi w ciężarach. A ja robię swoje na miarę moich mozliwosci. Póki co mam mega radochę z treningów. A zawody to wisienki na torcie :-) Twoja radocha najważniejsza :-) Prędzej trafisz szóstkę w totka, niż czystego Ruska, Skandynawa, albo Ukraińca [...]

01.09.2014 ech... dostałam krwawienia na tydzień przed @ @-| samopoczucie średnie, brzuch mega tkliwy, jeden posiłek w pracy nie wszedł mimo to zdecydowałam się na trening, ograniczając go do dwóch podstawowych poniedziałkowych cwiczeń Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg raw 2x 90kg, 2x 105kg, 3x2x 115kg, 1x 120kg [...]

Przygnało mnie tu z ciekawości a tu taakie cuda ;-) Mega gratulacje ! :-)) No i twój blog będzie jednym z kilku tutaj na sfd które naprawdę inspirują do działania. Pozdrawiam. Będę zaglądał.

[...] eutyroks, wit D, wit C, kreta przed i po treningu a w DNT rano, arginina rano, przed i po treningu a w DNT rano i popołudniu (przed posiłkami), BCAA okołotreningowo, białko mega sporadycznie, czasem jakaś przedtreningówka (zwykle z dużą dawką kofeiny, która nie kopie a bardziej "grzeje") - zapisuję, żeby pamiętać na przyszłość na podstawie [...]

Pomyślałam, że odwiedzę swój dzienniczek;-) Lenię się od Świąt.... Pomacałam złom ale tak mega lajtowo. Mam taki plan, że zacznę na poważniej działać w 2016r., czyli w sumie już za chwilę... tylko, że na razie konkretnych planów brak@@-) Plany bowiem mi się odrobinę wzajemnie wykluczają - w połowie lipca są ME weteranów w Pilznie i trajneiro już [...]

1) ciagi 3x15x 60kg / 70kg / 80kg, 12x 90kg + 4x10x 96kg Najsłabsze ogniwo w ciagach to łapy a w zasadzie odciski na nich a tak to suuuuper8-) mega fajnie weszły :-D Zazdroszczę Tobie tego zaparcia do ciągów, dla mnie 6 sztuk w serii jest absolutnym sufitem, po którym następuje jakieś niewytłumaczalne rozkojarzenio-zmęczenie @@-)

[...] możesz przestać brać po miesiącu, ale HMB lepiej jest brac ciągle, co do zestawu jaki podaleś, to moim zdaniem lepiej zarzuć sobie Olimpa, na allegro są zestawy Creatine mega caps razem z HMB mega caps, starczają na dość dlugo, więc warto raz wydać większą sumę i mieć dłużej spokój Jeśli chodzi o dietę, to tez nie jestem zwolennikiem (i nie [...]

mega lol i mega skutki uboczne a z watroby to sitko

[...] jeszcze tylko napisać że to była bardzo fajna gala, z mnóstwem skilla, idealna na zakończenie roku. Cruz na pewno sobie poradzi po tej porażce to jest dzik. TJ Dillashaw mega forma i juz nie moge sie doczekac jego starcia vs Cody ,tym bardziej że obaj są w mega kondycji. Bardzo ciekawie sie zrobiło w tej kategorii. [...]

[...] będzie lepiej :). Sorry że dzisiaj się nie wyrobie z planem po prostu przez cały dzień miałem masę rzeczy do zrobienia. Wyszedłem z domu o 7:40 wróciłem o 21'wszej dlatego mega jestem zmęczony i trening dopiero odbyty jakoś godzinkę temu (opuszczony żuraw i wiosła), dlatego idę teraz się wyspać i jutro się tym treningiem zajmę, narazie [...]

Roelly znacznie lepiej pilnuje brzuch,za co mocny plus. Bonac mega,jak dla mnie top 3 bezapelacyjnie. Plecy Brandona kosmos! Wg mnie jest ciekawiej niż rok temu.

1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 50gram, (193kcal B:3,25g WW:35,5g Tł:3,25g ) Mleko zaw. 3.2 % tłuszczu - 350ml, (210kcal B:10,5gWW:0,0g Tł:11,2g ), orzechy włoskie (387kcal B:9,6g WW:10,8G Tł:36g) 790kcal B:23,35g WW:46,3g Tł:50,45g JAJA 2. Posiłek - godz. 10.00: (praca) Ryż biały 100g (353kcal B:7g WW:79g Tł:1g) pierś z kurczaka 200g [...]

Hej Nene87 pjona ;-) Czytałam Twój dziennik - kawał mega dobrej roboty. Czytałam też dzienniki innych dziewczyn no i też widać super postępy, co mnie zmotywowało do założenia własnego dziennika. Sprostowanie do ankiety. Obwód uda to 56 cm, coś pomyliłam mierząc nogę lub wpisując do ankiety. Wczoraj zgodnie z planem dzień treningowy. Założyłam [...]

[...] (w latach szkolnych to WF'y i po lekcjach kosz, karate, deskorolka, na studiach kosz 2-3 razy w tygodniu, troche czasem na silke i potem na 3 roku przestalem i powoli zaczelem przybierac(naprawde powoli bo wtedy bedac aktywnym wazylem ok 90kg wiec aktualne 100kg nie jest jakims mega przytyciem, a dzialo sie to powoli przez ok 3ch lat...)

[...] x6 +30x4) 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha: 3x10 25kg | 26.5kg | 30kg mega lubie to ćwiczenie, super czuje jak pracują plecy, ściskam łopatki i jest moc :) 3x10 25kg | 30kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Biceps [...]

super, mega progres od początku mniej tłuszczu więcej mięśni oby tak dalej. Dla większości dup tyle "przypakowania" wystarcza. Odejmij 5 kg tłuszczu i dodaj 5 kg mięśnia i będzię MEGA forma.

[...] a ze trenuje to 150 wsuwam. Zdarza sie wiecej jak czuje, ze potrzebuje. Wiec tych 100g tl niech bedzie, ale podciagnelabym tez ww ciut. Jako, ze nie trenujesz jakos mega silowo, bialek calej gory nie trzeba. Wyyspiasz sie? Super, ze miecho tluste :-D Jak juz wchodzi dawka 4000 tys jedn D3 (dobrze widze ?) to wit k2 warto by dodac. Jezeli [...]

[...] tak to jest tak jakby 1 duzy trening interwalowy. Robie trening silowy tyle ze w tym treningu utrzymuje puls 65%-75% i jak juz skoncze wskakuje na bieznie. Trening jest mega ciezki jestem po nim mega zmeczony. Jak narazie z tym treningiem udalo m isie spalic 2kg w 3 dni. Ale zobaczymy efektywnosc jak cos to zmienie narazie musze zobaczyc co [...]

[...] widzę w tym nic trudnego. Nie ukrywam że mam takie momenty że czuję potrzebę zjedzenia czegoś konkretnego. Wtedy (raz na tydzień) idę do pizzeri i zamawiam swoją prywatną mega pizzę i ją jem. Czasami też porządny hamburger zawita... uważam żeby tylko nie za często i nie na siłę. Trzeba zrozumieć że są chwilę że mógłbym zjeść znacznie więcej, [...]

[...] skąd masz tę fotę? pierwszy raz ją widzę. W każdym razie to co widzimy to stan po 30 latach treningu. Treningu który był do niego od początku dopasowany i był prowadzony mega systematycznie... czy uważasz że gdyby przez te 30 lat brał jeszcze dodatkowo koksy to wyglądałby TYLKO tak jak w tej chwili? nie sądzę... Z rozmów z nim pamiętam że w [...]