mega

[...] w piatek po wieczornym treningu poleci 150g ryzu basamti to czlowiek odzyje%-) Dlaczego ketoza ? Tak jak trener powiedzial i ma racje rozmiarami nie wygram wiec stawiamy na mega dociecie :-) Dzis i jutro jeszcze solarka , w czwartek sie bede golic :-) Solarium trzyma wode czego nie wiedzialem wiec mialem isc w piatek ale Artur odradzil:-) W [...]

Dzis ten sam schemat czyli 5 posilkow:-) : 750g kurczaka 500g mintaja 80g masla orzechowego 60 ml oleju rzepakowego 15 g Omega 3 + warzywa pomidor/brokul/salata:-) + duzo soli:-) + 8-10 l wody:-) :-) Trening polecial mega mnie spompowalo myslalem ze wybuchne , poziej zakupy w ciagu 30 minut na zakupach bylem 4 razy w kiblu%-) [...]

[...] publicznosc widziala przynajmniej%-) Pierwszy zawodnik co wygral poza zasiegiem super sylwetka:-) ja zj**alem ladowanie dzis wygladam sto razy lepiej , ale jestem pokorny i mega nakrecony :-) ciesze sie z mojej formy , z tego ze wytrwalem pomimo tego ile osob ze mnie sie smialo i szydzilo a zaden z wiekszosci osob ktore deklarowaly sie [...]

[...] nie da sie tego zlapac nawet cyfrowka albo zdjec nie umie robic%-) jest jak jest nie ma co sie zalic , lece dalej i 31 wychodze lepiej przygotowany pod wzgledem pozowania i mega dociety:-) bioe 3-4 lekcje pozowania przed wiec nastawiam sie tylko na zwyciestwo a co , stoprocent albo nic!:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-12 18:44:51

w privie podeslalem :-) ten gosc co wyrgal wygladal mega kozacko a na zdjeciach tez nie wyglada nie wiadomo jak , ale ogolnie pozytywnie kazdy z kazdym piatke przybil :-) choc bylo kilku takich co nic poza czubkiem swojego nosa nie widzieli cos ala nutella%-)

[...] ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.100g ryzu + 200g kurczaka Czyli dieta zmieniona , trening zmieniony , ilosc cardio zmieniona , suplementacja zmieniona , trener zmieniony - forma na plus , samopoczucie mega , fajne nabicie , bedzie kosa!:-) /SFD/Images/2015/5/17/4d9c36c4aaf1479cbb7e6b77a3425b43.jpg

Śledziłem z partyzanta, ale sie wposuje i na wsepie gratuuje Debiuty w dodatku Mega Udanego- chociaż wiadmomo chiało by się więcej. Podobnej jestesmy budowy chyba bo niezbyt biedra %-) wąskie słabe ramiona i nogi chyba dominują :-P

1,4 kg orzechow kupione na najblizsze dni , dzis trening z rana wszedl mega:-) https://www.youtube.com/watch?v=SLG2n40cNVw Trening barkow , brzucha i 20 minut cardio:-) /SFD/Images/2015/5/24/1a60adf32c664943bb8f3a24972b3eca.jpg

Dzis poszly plecy mega ostro bez cardio , polecialem po bandzie , prostownik myslalem ze mi wywali w kosmos:-) Po rozmowie z Przemkiem doszedlem do wniosku ze warto samemu postawic na swoje a radzic sie kogos w kwestii gdy czegos nie wiem . Slawka dopytuje i tylko z jego reki bede czerpal wiedze , do drugich zawodow przygotowal mnie calkowicie [...]

[...] brody 4 serie 12-15 powtorzen 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 15-20 powtorzen 5. Rozpietki na skosie 3 serie 15-20 powtorzen 6.Wyciskanie na maszynie 3 serie 15-20 powtorzen + 20 minut cardio :-) Pompa mega myslalem ze mnie rozerwie cos pieknego , ledwo trening skonczylem:-) /SFD/Images/2015/6/9/7b365f490d9e4378bdb38533ca962c8d.jpg

[...] 10-12 powtorzen 5. Uginanie przedramion ze sztanga 5 serii 5 powtorzen 6. Zginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie po 8 powtorzen + 20 minut cardio:-) Dzis tez widzialem sie z kumplem ktory statuje na jesien , mega doprany 115 kg na budziku suchej masy a jeszcze zostalo 9,5 tyg %-) /SFD/Images/2015/6/18/cb3641d633ec4f15baf2c9945b4f0f44.jpg

Barki i lapeczki weszly mega , jutro plecy , dwuglowe uda i tyl barow:-) Ostatni sobotni trening klatki , zakwas do dzis%-) https://www.youtube.com/watch?v=qEDBz4dQoxc&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/7/7/e439e4af5d1d4f12a7805048e662dc5f.jpg

ja tez ostatnio makaron daje , ale tu jest lipa bo ciemny jest tylko z pszenicy ciezko znalesc inny:-( ale na masie moze byc i ten chyba%-) z sosem pomidorowym czyt, przecierem i bazylia wchodzi mega i mielona wolowina lub nawet kurczakiem:-)

[...] podejrzewam ze pare osob zna goscia:-) bedzie video z treningu jak ogarne szybszego neta :-) Waga na chwile obecna 105 kg , zeszlo troche fatu iwody , bo sie przykladam mega :-) /SFD/Images/2015/8/5/403fedb078594e3b88f23a8032ccce09.jpg /SFD/Images/2015/8/5/aeccc00c166b4775af056d6ac123cbb6.jpg [...]

siłownia stworzona chyba do treningu nóg. Mega. Śledzę cały czas z partyzanta :-D

[...] nachwytem na klatki 5s 15-20 pow -Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow -Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria -Maszyna 3s 20-15 pow Zakupy tez male zobilem bo te warzywa mega wchodza , a kurczak na promo:-) /SFD/Images/2015/9/13/17efb3147f7b4fefa2dbb7480e19e6b1.jpg

Dzis nogi poszly , ledwo chodze %-) bylem na silownii znajomego , mega czas jak w Stanach , rzeznia , muzyka w tle jak w Metroflexie , lancuchy , ciezarow od groma kosa:-) -Wyprosty na maszynie siedząc 5s 15-20 pow -Przysiad ze sztangą na plecach 4s 6-8 pow -Wypychanie na suwnicy 4s 15-12 pow -Przysiad na hack maszynie mały ciężąr 4s 15-10 kazda [...]

dokladnie Solaros , ta petarda jest mega , to co jest tam na nogi przechodzi ludzkie pojecie :-) ludzie mili , a czesto pusto bo tam wpadaja ludzie z pasja a nie jak w Purze{:-( Sprzet nie do zajechania , w Purze raz w tyg przyjezdza serwis bo non stop cos zepsute%-)

Poszla dzis klatka , mega kosa trening , z ciezarem sie nie pierdziele juz , kumpel pomagal i bylo ostro , lecimy na stowe! /SFD/Images/2015/10/18/0bde3ceab6ba43f29b0fe1b4c5698dfb.jpg /SFD/Images/2015/10/18/95754b059792459d8edc8804bf086332.jpg /SFD/Images/2015/10/18/d80456c5f0c248be9772c7cdc99b022b.jpg [...]

w tym cwiczeniu z dolu napewno masz racje , w tym pierwszym plecy weszly mega:-)) ogolnie ja robie teraz praktycznie wszystko na wolnych ciezarach , ale fakt trzeba pracowac nad wyizolowaniem ruchu :-)) czlowiek cale zycie sie uczy , pozdrawiam:-) a to ze jest ktos trenerem wcale nie znaczy , ze ma sie nie uczyc i nie brac lekcji od innych :-)