[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Plecy + Biceps:

1.Sciaganie drazka do klatki 4 serie 15 powtorzen
2.Sciaganie waskiego uchwytu do brzucha siedzac 5 serie 15 powtorzen
3.Wioslowanie polsztanga 5 serii 15-20 powtorzen ostatnia z dropsetem
4.Przyciaganie drazka do brzucha stojac 4 serie po 15 powtorzen
5. Zginanie przedramion ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen
6. Zginanie przedramion przy uzyciu wyciagu dolnego 4 serie po 10 powtorzen

+ 20 minut cardio

Dzieki za mily komentarz , debiut jak debiut zrobilem kilka bledow , mysle ze powinienem byc przynajmniej to oczko wyzej no ale lecimy dalej Teraz wychdze 31 ale juz w klasyku wiec beda goscie co startuja znacznie dluzej niz ja wiec nie napalam sie tylko poprostu dam sto procent i zobaczymy jak to wyjdzie , jutro jade do osoby ktora mi pomaga i powie co robimy w ostatni tydzien

Forma jest mega lepsza , jest sucho ale nie da sie tego telefonem zlapac , probowalismy 3 telefonami i nic niby 16 mpx a kicha zyly fajne na nogach i fajna separacja ale na zdjeciach nic nie widac

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

Książę-Jaśniepan

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 798 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13221

Sylwetka super, co pisałem już wczoraj. Tylko że te łydki trochę małe. Może czas pomyśleć nad jakimś syntholem:P
Co ile czasu zmieniasz plan treningowy?

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Barki tez odstaja i lapy , wszystko na spokojnie , na redukcji mozna poprawic jakosc ale nie mase czy wielkosc danej partii , na lydkach , barkach , lapach skupie sie dopiero na masie , 6 lipca mam nastepne zawody i napewno do konca lipca bede jeszcze leciec redu a pozniej 4 tyg regeneracji i lekkiego treningu i zaczynam masowac , a plan zmieniam co 12-16 tygodni zalezy

Filmik z dzisiejszego treningu:

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis polecial trening ze Slawkiem 1,5 godzinki jazdy w jedna strone , Slawek ma zawody Mistrzostwa Swiata NAC w Warszawie jest mega nabity i mam nadzieje ze bedzie top6 bo na to zasluguje , ostatnio w PL 3 miejsce na Mistrzostwach Polski NAC aczkolwiek powinien wygrac ale na uklady nie ma rady

, i w UK 10 maja wygral swoja kategorie, nie mowiac juz o wczesniejszych startach w UK gdzie tez w tym roku wygral

Dzis poszla klatka + lydki :

1. Wyciskanie na maszynie 5 serii po 20-25 powtorzen ostatni z dropsetem
2. Wyciskanie na maszynie waskim chwytem 5 serii po 20-25 powtorzen
3. Rozpietki na bramie 5 serii po 20-25 powtorzen ostatnia z dropsetem
4. Wyciskanie sztangielek 5 serii po 20-25 powtorzen
5. Spiecia na lydki siedzac 5 serii na maks ostatnia z dropsetem

Niedziela:
Barki+Brzuch+20 minut cardio
Poniedzialek:
Plecy + 20 minut cardio
Wtorek :
Wolny
Sroda:
Barki+Biceps+Triceps
Czwartek:
Plecy+Brzuch+Lydki

Poniedzialek-Czwartek dieta:

6 takich samych posilkow:
50g ryzu+50g orzechow+200g kurczaka

6-8 litrow wody dziennie + 2 tab x 3 uroseptu

Piatek-Sobota:
100g ryzu + 50g kurczaka co 2h

w piatek ok 6 litrow wody
w sobote do godziny 15

Niedziela dzien zawodow:

1.50g ryzu + 20g rodzynek
2.50g ryzu + 20g orzechow
3.50g ryzu + 20g rodzynek
3.50g ryzu + 20g orzechow
4.MC DONALD

w dni ladowania 2 tabletki asparginianu do posilku :)

U mnie forma lepsza , woda zejdzie i bedzie znacznie lepiej niz 10 maja pozowanie tez pocwiczylem i jestem mega pozytywnie nastawiony

Trening mam robic ciezki 4-5 cwiczen na partie praktycznie na maks do upadku , biceps , triceps 2-3 cwiczenia , od wtorku juz bez cardio

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-23 19:21:29

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-23 20:23:26

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

1,4 kg orzechow kupione na najblizsze dni , dzis trening z rana wszedl mega

Trening barkow , brzucha i 20 minut cardio

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Widzisz jak byś mi odpowiedział na moje pytanie to byś miał komentarze a tak to musisz śpiewać do kotleta

nie no żartuje, ja też cały czas śledzę z ukrycia tak jak większość tutaj dlatego musisz się przyzwyczaić no chyba że masz duże grono znajomych które pisze o byle głupotach

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

nie za bardzo rozumie twoj konta rzeczy ;) ocb ?;)

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

pisałem do ciebie o obwód łap i ud tak z ciekawości chciałem się dowiedzieć jak to u ciebie wygląda bo mam podobny "problem" co ty, a mianowicie nieproporcjonalny dół do góry.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

nie mierze sie

na redukcji to zwykle nie ma sensu zwlaszcza ze te wymiary caly czas ulegaja zmiane odwadnianie , teraz wysokie wegle , jutro znowu zmiana diety i picie ogromnej ilosci wody , niebawem start i potem nastepny itd , teraz mam inne spojrzenie na wiele rzeczy i wiem jak duzo zrobilem zle do tych zawodow , wazne wyciagnac wnioski i w nastepnym roku wyjsc lepiej docietym z poprawionymi brakami , wiecej nie znaczy lepiej i to tym razem mnie zgubilo tak samo jak za glebokie zaufanie , czasem trzeba logicznie samemu spojrzec i wyciagnac wnioski

pozdrawiam

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Ja to wszystko wiem, po prostu pytałem z ciekawości - my wysocy mamy ten problem sylwetkowy z kończynami, a zwłaszcza jak ktoś ma gen do nóg hehe

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat