1.Sciaganie drazka do klatki 4 serie 15 powtorzen
2.Sciaganie waskiego uchwytu do brzucha siedzac 5 serie 15 powtorzen
3.Wioslowanie polsztanga 5 serii 15-20 powtorzen ostatnia z dropsetem
4.Przyciaganie drazka do brzucha stojac 4 serie po 15 powtorzen
5. Zginanie przedramion ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen
6. Zginanie przedramion przy uzyciu wyciagu dolnego 4 serie po 10 powtorzen
+ 20 minut cardio
Dzieki za mily komentarz , debiut jak debiut zrobilem kilka bledow , mysle ze powinienem byc przynajmniej to oczko wyzej no ale lecimy dalej Teraz wychdze 31 ale juz w klasyku wiec beda goscie co startuja znacznie dluzej niz ja wiec nie napalam sie tylko poprostu dam sto procent i zobaczymy jak to wyjdzie , jutro jade do osoby ktora mi pomaga i powie co robimy w ostatni tydzien
Forma jest mega lepsza , jest sucho ale nie da sie tego telefonem zlapac , probowalismy 3 telefonami i nic niby 16 mpx a kicha zyly fajne na nogach i fajna separacja ale na zdjeciach nic nie widac
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html