[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

z glowa niecale 2 lata, wczesniej cos tam cwiczylem ale z przerwami , bez diety itd

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis trening plecow:

-Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow
-Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow
-Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12
-Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria
-Maszyna 3s 20-15 pow

Zakupy tez male zobilem bo te warzywa mega wchodza , a kurczak na promo

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis z rana 20 minut cardio a pozniej trening klatki :

-Rozpiętki na maszynie 4s 15-20 pow
-Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s 6-8 pow
-Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s 15-12 pow
-Wyciskanie na maszynie 3s 15-10 kazda z dropem
-Rozpiętki na bramie 3s 20-15 pow

Zarcie na dzis i jutro gotowe

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-14 13:45:11

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-14 14:06:46

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis nogi poszly , ledwo chodze bylem na silownii znajomego , mega czas jak w Stanach , rzeznia , muzyka w tle jak w Metroflexie , lancuchy , ciezarow od groma kosa

-Wyprosty na maszynie siedząc 5s 15-20 pow
-Przysiad ze sztangą na plecach 4s 6-8 pow
-Wypychanie na suwnicy 4s 15-12 pow
-Przysiad na hack maszynie mały ciężąr 4s 15-10 kazda z dropem
-Wykroki 3s 20-15 pow

-Uginanie na maszynie leżąc 4s 15-20 pow
-Martwy na prostych nogach z hantlami 4s, ale nie jak w rozpisce tylko po 15 powt

Po treningu 40g wpc , za jakies 20-30 minut :
-400g ziemniakow
-200g dorsza

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

Kto Ci te filmiki montuje i z jakiej okazji?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Ktos z polecenia , place za to a o co chodzI? :) Zainwestowalem tez w lustrzanke 2 kola, moja zona kreci , ja to wysylam i ktos to montuje . Za darmo nic nie ma

z blogiem daje sobie spokoj szkoda mojego czasu , bede co 2-3 tyg wklejam swoje foto albo wklejal link do filmiku pozdrawaim wszystkich

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-16 12:01:08

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-16 12:01:38

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...