mega

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7bd2ef91c384c5aa1049b327171ce6d.jpg Dzień 3 24 Ale te dni lecą@@-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b1aa2faebb4a719651e5d5c86e75d4.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, barki, pompki na hantlach (ale mi się spodobało to ćwiczenie, fajnie czuję łopatki). PP - trochę ciężko było. W planach na ostatnią serię było [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252630180f454ff1abdf9275851206fd.PNG Przebieg treningu: Dzisiaj mam jakiś przypływ energii (wiem, powinnam mieć zgon). Z treningu jestem mega zadowolona. Nie tylko wzięłam większe obciążenie do ćwiczeń, ale jeszcze udało mi się poprawić czas i miałam jeszcze chęci na bieganie. Ten pierwszy sprint to całkiem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33466beeab03400b96449022317d6a58.jpg Dzień 4 61 Wróciłam po pracy prawie nieprzytomna i głodna. Poszła ostatnia próbka przedtreningówki - SAW. Bałam się akurat tego preparatu, bo pisali w recenzjach, że bardzo mocny. W porównaniu z wcześniejszymi próbkami - igiełki nie pojawiły się na twarzy, tylko na karku, na kończynach [...]

[...] Ostatnie TGU to jakaś karykatura ćwiczenia wyszła. Rozciąganie - mało intensywnie, czuję mocny dyskomfort. Po 2 dniach regeneracji i wyspaniu się powinnam dzisiaj mieć mega moc. Niestety, już w czasie rozgrzewki, zeszła ze mnie energia. Siłowo fatalnie, nie jestem zadowolona. Ramiona to już całkowicie bez siły. Możliwe, że nadeszła chwila, [...]

Iza napiszę tutaj też: super, jesteś mega silną kobietą tylko musisz uwierzyć w siebie 8-) IZa pamiętasz jak w pure uczyłam Cię rzucać sztangą bo też się bałaś :-P? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-14 08:50:42

[...] udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki również za pomoc Ann i CiociSamoZło. No cóż - ciężko mi się pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. Ten konkurs [...]

z lekkim opóźnieniem jestem i ja :-D Iza, fajsko jest :-)) mega szacun za wytrwanie tego całego reżimu };-) a teraz wypoczywaj przed następnymi wyzwaniami };-)

Mega zmiana Bling :) zacnie to wygląda

Kamil, żaden ze mnie technik, ale czemu nie ściągasz łopatek? Spróbuj ciut wolniej, ale ze ściągnięciem łopatek. Wg mnie za szybko i za ciężko (no chyba, że taki okres treningowy masz teraz) pewnie masz racje, raz sciagam, raz zapominam %) wazne ze plecy dostaly w p***e, dzis mega domsy Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-19 08:50:06

[...] "celebrytów". gruba przesada, a wiem ze Ty nie masz w zwyczaju zartowac na takie tematy, niektorzy odwalili KAWAL dobrej roboty (scena muzyczna, kino, ksiazka etc etc + sa mega elokwetni, co jest oczywiste patrzac na ich wywiady na zywo, a inni jak Rutowicz/inne wynalazki - no coz...wiadomo) dzis byly plecy w buldim wiec cos wrzuce (video)

Pięknie Kamil, forma przednia, mega sucho :-)

pewnie coś z dvpy będzie, plan hiper mega super pewnie zrobię tak: Poniedziałek: aero/hiit Wtorek: Pull + aero* Środa: Push + aero* Czwartek: Legs Piątek: aero/hiit Sobota: FBW Niedziela: aero/hiit Pull: 1. Podciąganie na drążku 5s 6-8 2. Wiosłowanie 4s 8 3. Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 4s 8-10 4. Face pull 4s 8-10 5. Uginanie [...]

[...] na końcu (akurat wczoraj zrobiłem interwały po treningu wiec dzisiaj cardio) - przy ciaglych seriach zamiennych puls sie trzymal wysoko i mysle ze yoha weszła dobrze. Co mega dziwi i cieszy to, ze mimo -20%kcal od już chyba tygodnia - siła nadal rosnie. Podciąganie z plecakiem 20kg było x6 a teraz weszło x10 we wszystkich seriach poza [...]

a ja planuje kupić ziarna kakaowca, próbowałyście może ?? ciekawe czy będzie mega gorzkie %-) Pzdr

Jak prawdziwy kon;p ja nie wiem, jak funkcjonowales przy takiej dawce. Ja bym mial mega problemy z zoladkiem. Cisnij, cisnij dalej, powodzonka.

[...] Przyciąganie linki wyc gornego podchwytem 3x12p x 60kg B)Pullover 3 x 15p x 15kg +aero 30minek Filmy/Zdjecia: Jedzenie: bez zmian Uwagi: Dobry trening. Akurat od rana chodziłem mega naminowany co przełożyło się na trening w 100%. energii było sporo, pompa jakaś tam też była ale bez rewelacji. Ogolnie zaczelo robić się płasko i chvjowo z wyglądem

Klatka Triceps Pompy na poręczach 4x10 10xcc /10x cc+10 /10 x cc+15 /10x cc+17.5 WL RAMPA 6 + regres 6x60 /6x80 /6x100 /6x110 /2x120 / 12x 90 Wyciskanie na skosie dodatnim 1+1 (8p duzy ciezar, 8p mniejszy z max spieciem) 3 serie 12x21 + 10x13kg x3s troche wiecje serii wyszło Rozpiętki poziomo 2x20 x 7kg Wycisk wasko Rampa 6 6x60 /6x80 /4x90 /6x80 [...]

[...] Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 50 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Klatka mega spompowana, nawet jakieś prążki na górnej części klatki się pojawiły przy dobrym świetle i mocnej przypince %-) Progres w redukcji smalcu jako tako widać, więcej żyłek [...]

[...] mi Luki, a ja dalej kilku osobom - Shit, Marian np - ostatni posiłek danego dnia, wpyerdalasz ile chcesz, bez patrzenia na BTW. Po prostu jeden posiłek, i jesz to na co masz ochotę. Co chcesz i ile chcesz. Kończysz, lecisz w kime. Następnego dnia budzisz sie może lekko podlany, ale mega nabity. Za 2 dni wyglądasz lepiej niż przed czitem ;-)

[...] treningiem: Polecam wlaczyc jakos na HD https://www.youtube.com/watch?v=_SeUGG0Yc14&feature=youtu.be niektore pozy z dvpy wyszły, ale juz sie ładuje drugi filmik z pozowania na YT. Generalnie jakość po wrzuceniu na YT sie mega pogorszyła :-/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-09 14:55:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-09 14:58:03