Ano niestety, mnie zarazil kierownik zanim poszedl na l4 , tylko on nadal chory a ja juz nie :-p. Teraz najbardziej na głowę działa czekanie na wiosne itp , przedluza sie ta zima a wiosna i lato w Sopocie jest mega :-D Przydalaby sie dodatkowa aktywność na plaży czy coś.. Juz niedlugo
[...] z ok 25-30km/h cialem na asfalcie. rower na lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie lapie bo boli mnie wszystk od piet do zebow wszystich doslownie. lece na apapie od dzisiaj. wszelkie [...]
[...] znowu plecy , finanse i inne prblemy stresy itp potem jelita, żołądek brak apetytu i hafty w nocy a i tak jakos sie kulam. Odpocznij , wydobrzej i bedzie git. Ale sytuacja mega ch**owa, sam jestem kierowcom i kvrwa rowerzystow boje se najbardziej ale w sytuacji gdzie wjezdzam gdzies w droge i zaraz przy skrecie jest droga rowerowa i pasy a ja [...]
Bolą bardzo mocno. Czasami nie a czasami zaraz po wejsciu do auta biodra bola mega i zmienianie pozycji.Jak pasazer nie siadzie kolomnie albo pasazerka to jedna reka prowadze a druga sie opieram o fotel pasazera i wtedy mam komfort :-D .Nic nie podkladam. Nie wysiadam , robie swoje byle szybciej %-). Jutro chyba na trening , juz jest bardzo dobrze
Dzis trening z rana, wczoraj mimo ze miałem mega ochote to poszlismy na rolki. Ogolnie chyba faktycznie cos rosne, musialem czekac zeby pompka zeszka bo nie moglem bokserki zdjac a zalozylem luźniejsza %-). Kolorek fajny skory zlapalem, az inaczej czlowiek wyglada. Ogólnie caly weekend czułem sie slabo, wczoeaj bardzo mocny bol płuc, jak ktos bil [...]
super fajnie chłopaki że nas będzie sporo a jak wypali w tym roku to obiecuje wam że za rok będzie mega teamstrong co do nagród w kategori open to w ostatnim tygodniu będe robił zakupy napewno będzie playstation 3 myśle o zakupie kamerki i aparatu cyfrowego,dyplomy od 1 do 3 miejsca ryba005 prośba daj znać komu tylko sie da o tych zawodach
Avasso dzięki Muza lecąca to Skrip Breaks - Enemy Crush A tu masz gości w tle z tą muzą który mnie natchnął http://www.youtube.com/watch?v=xhvjcwbFy1g mega pozamiatał
[...] można by rzec od zera do bohatera w rok, wygrana w debiutach i zdobycie Tytułu Mistrza Świata w Salwadorze w tym samym sezonie. Mistrz zarówno na scenie jak i poza nią, mega przesympatyczna i miła osoba. Jego pewność siebie i wiara budują ludzi wokół, w tym mnie. Wrzucam to zdjęcie, ponieważ chciałbym teraz dać coś od siebie, właśnie dla [...]
Aaaa dziś dostałam @ jestem spuchnięta i obolała no i ofkors płaczliwa więc tym bardziej się wzruszyłam dzięki wielkie 8-) jesteście mega :-} mis jak dostanę jakieś gratisy to się podzielę ;-D Żyrafciu z tym dzwonieniem to chodziło mi że ja macierzyństwa na razie nie czuję ;-)tak mało czytelnie ci odpowiedziałam sorry %-) 26.03.2012 B=31% T=47% [...]
Fala taaa ochraniacz na szczękę - dobry pomysł ;-D Gratuluję spadków! idziesz jak burza! aż poskaczę trochę 8-) DaKilla - tematu baraniny nie znam :-> dlatego tamten tekst mi mega utkwił w głowie co skutkuje bananem na twarzy gdy zaglądam tu za każdym razem ;-D ale może Fala zarzuci jeszcze czymś lepszym %-) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]
[...] siłowni klimat super no i mają skrzynkę tj klatkę %-). Dzięki wielkie Mass i Cichoszce za wspólny trening przynajmniej wszystkie sztangi byłe nasze a kolesie musieli obejść się smakiem /-)_ Pod koniec mega skurcze w udach i kolka no niezły zestaw |-), przerwy trochę dłuższe niż w założeniu. Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-06-29 22:58:01
[...] brzucha nie wiem, ja bym nie rozciagał i tak tez zrób, tylko znowu jak Twoj max np w MC wynosić bedzie 100kg to serie robocze na np 12p rób na 60kg. po prostu bez mega zylowania btw. pisales ze bedziesz bazować na podciąganiu,szczerze mowiac to podciąganie uja da. bazować to mozna na martwym lub ciezkich wiosłach. Ty powinieneś [...]
[...] przynajmniej na pompie nie jest tak źle , mięśnie brzucha bardzo dobrze widać , prążki na barkach są jedyne nogi jak zawsze jakby podlane ale nie wyglądają źle , na plecach mega sucho . Myśle że fajna masa może wpaść od takiego bf i tak małej wagi jestem dobrej nadziei :-)) Trening: Klata + Biceps + Przedramie Dzisiaj trening z kumplem taki na [...]
Day 24 Masa Regeneracja: 8 h Domsy: Klata 3/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Mega trenig dzisiaj! Poszły barki z łapami w superseriach , pompa dobra , intesynwość też sporo sie napociłem :-)) Trening mi troche zajął o w raz z rozgrzewką pozowaniem i rozciąganiem koło 2 h.W rozciąganiu idzie mi coraz lepiej [...]
[...] bo rampa12 daje wkość a z ytrzymaniem sztangi ciężko :-)) ale idzie mi to coraz lepiej z treningu na trening .Triceps padł po podwójnej serii prostowania na wyciągu mega spompowany :-D Push Hipertrofia: 1.Fronty: 12 x 30kg / 12 x 40kg / 12 x 50kg / 12 x 60kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 15 x 90kg / 15 x 95kg / 15 x 100kg + regres 30 x [...]
[...] i cos miedzy 3500-4000 kcal potreningu dalej mi chodzi kiedy chce wiec trudno mi wpisac te kcal. Co do Sylwetki to jest coraz wieksz enabicie bo jeszcze tydzien temu bylo mega plasko mam nadzieje ze po swietach juz bede na konkretniejszych obrotach , ostatnio na treningach motywacja jest spora i naprawde sprawiaja mi one duze zadowolenie oby [...]
Nie, to nie jest joke. To jest dla mnie nowość, taki trening, więc nie wymagaj ode mnie od razu mega obciążeń, robię z takim obciążeniem, na jakie mogę sobie pozwolić.
[...] POSIŁEK: - serek wiejski - pomidor - ogórek - migdały 279 kcal; 31/12/15 V POSIŁEK: - twaróg chudy - oliwa z oliwek 237 kcal; 30/11/5 RAZEM: 1407 kcal; 150/53/83 Obli, było mega ciężko, ale jakoś się udało tyle wytrzymać. Wydaje mi się, że robiłam to dobrze, tak jak w 'instruktarzu' zobaczymy jak pójdzie następnym razem. Jutro mam dzień [...]
Podbijaj węglowodanami. Tłuszcze dobij do 1g/kgmc. Owoce możesz jeść po treningu, ale nie jakieś mega ilości. Jedno jabłko lub kilka śliwek i koniec. U Ciebie na razie nie występuje pojęcie "za dużo".
gienus12 - mass and strenght
