mega

[...] pp 23 z twarogu, owoców i chrupek wstałem o 2kg lżejszy. Nie ogarniam tej retencji ocb... :-) Fotka z dzisiaj rana pare minut po czwartej na czczo. Cały dzień mam dzisiaj mega zaje*any, piątek też na dodatek z treningiem siłowym, sobota też pracująco zawodowo i donowo + siĺowy. Do końca tygodnia jeszcze muszę uochnąć 1.5h cardio. A w niedziele [...]

64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

[...] warzyw to ten "błąd" jest codziennie i w rzeczywistości to takie moje małe niepisane makro dnia i po sprawie. Ja to całkiem nie rozumiem tych co liczą tak mega z góry "20gr białka ze 100gr twarogu". Skoro większość teraz ma ok 17b na 100gr. Defakto przy mojej podaży 600gr twarogu dziennie to jednak 18gr białka w tą czy w tą [...]

Podsumowanie planu treningowego B. Wyciskanie sztangi skos dodatni 1tyg rpe7 - 88kg 8tyg rpe9 - 112.5kg Wycisk sztangielek na płaskiej 1tyg rpe7 - 29kg 8tyg rpe9 - 44kg Głębokie pompki na podwyższeniu - Stretch Push Up 1tyg rpe7 - 15/15/15pow 8tyg rpe9 +15kg na pleckach 15/15/15pow (Mega pompujące ćwiczenie tyczy się to pompek - polecam [...]

Mega :D kurde chyba redu aż za mocno mi weszła :D

[...] Nawet jedząc te dwa batony dziennie ale będą na minimalnym bilansie dodatnim np. 150kcal. Zbudujesz powoli dobrej jakości masę mięśniową. A za to jak będziesz jadł nawet mega czysto ale nadwyżkę kaloryczną masz 500 czy 700kcal dziennie to i ryż czy kasza zrobi z Ciebie świniaka w 3 miesiące Od to wszystko, chyba ps. zdjęcie ze sklepu z [...]

plecy to są mega doje.... Jak teraz makro i saa? Bo ostatni wpis z makro z 27kwietnia :)

[...] plastry 1.5cm wrzucamy do elektrycznego grilla na 16-20 minut. Ot to cały master chef! Posypałem zieleniną koperkiem i szczypiorkiem. Posypałem leciutko dodatkowo mozarella i wrzuciłem do mikrofali na 2 minuty. Pyszne jak smakołyki z książki Charlie i fabryka czekolady na dodatek mega mało kcal ma ten biały łeb i skroiłem 700gr na raz %-)

Kurde mega te Twoje żarcie wygląda, naprawdę.

Nowy tydzień - nowe makrosy bo jest płasko w ch*j! Czyli DT - B325 T50 WW555 DnT - B325 T60 WW400 Up 75 ww w dt i up 40ww w dnt Wczoraj byłem w ZOO w Opolu. 5h łażenia i serio kurde zaj**iście. Mega zadbane meeeega! Standardy europejskie! Powiem tak WARTO serio! Polecam młodym i starym. /SFD/2022/5/16/284f5943700149268298bc2fd31645ae.jpg [...]

To ile już masz ww w dt? Mega to wygląda. Estetyka i bf kosmos a przy tym miska chyba obecnie najbardziej urozmaicona na sfd.

Ja to zawsze studnia bez dna. Mogę jeść i jeść. Po za tym ja nie widzè sensu jak w DnT ktoś ma mega nisko węglem. Po pierwsze to dzień regeneracji i potrzebujemy wtedy jeść dużo i nabierać siły przednkolwjnym DT. A dwa to jest to że na siłowni nawet jak spale te 50/60ww to uważam że jest maks. Więc jar raczej jestem tego zdania aby różnica w WW [...]

[...] :-) Ogólnie dzień strasznie zamulony,przez co myślałem iż z dobrego treningu nici, lecz 400mg i IF, który pokazuje pazur gdy zaczynam trening postawił mnie na nogi i siadł mega dobry trening :-) Wyglądał on tak . Środa : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Martwy Ciąg - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń [...]

[...] III posiłek (500g twarogu tłustego + 90g odżywki białkowej - całość zblendowana , dodałem troszkę wody i wyszedł taki serek "Danio" - mega fajna sprawa i strasznie zapycha, jadłem z 40 min! :-) ) /SFD/2016/11/20/c9bc756135fe4c339918ae76064aa283.jpg /SFD/2016/11/20/d74eefe9a1334e14a3d057eec2363709.jpg [...]

Jak te gofry w smaku? Bardzo dobre, polecam ! Dodałem trochę aromatu pomarańczowego, trochę słodzika i perfekto :-) Brownie z fasoli pamiętam na początku redukcji jadłem non stop :-D Mega fajna sprawa ,a z mojej ilości składników wyszedł spory kawałek ciasta ,a kcal niecałe 500 ;-) Więc nic tylko robić i jeść

[...] 150 (75 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 35 (126.7 kcal) Ziemniaki 800 (640 kcal) II posiłek : Pierś z indyka bez skóry surowa 480 (422.4 kcal) Standard od kilku dni ,ale mega mi smakuje :-) Budyń czekoladowy Ryż Basmati 150 (516 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 5 (15.15 kcal) Mąka ryżowa 100 (348 kcal) III posiłek : 250g twarogu [...]

stek wyszedł widze mega

[...] idea przy Twoim stopniu zaawansowania jest si E lite:Znam zawodowca,który "pstryka" 1 Omo ED/6 tygodniowo i dobrze mu to wychodzi,nie zalewa i pięknie rośnie.Dieta tłuszczowa.Ale to poziom europejski i facet wie co robi,20 lat stażu i startów Też nie jestem zwolennikiem mega dawek.Oprócz mięśni lubię też kilka innych rzeczy .Pzdr.

[...] barki i jak je trzymam blisko klaty ,to koledzy mówią ,że tej klatki miedzy barkami nie widać .a najlepsze jest to ,że w maju te barki nawet nie istniały ,znaczy były ale mega cienkie i jak jeszcze jakoś motyl tak urósł to teeraz z tą asymetrią aż żal d*upe ściska . nie ma co płakać ,tylko ciężaru trzeba dołożyć %-) Zmieniony przez - dextr w [...]

[...] dodałem powtórzeń ) a więc %-) dzieci umyjcie rączki %-) 1 dużo lepiej niż w piatek 2 lepiej niż w piątek ,ale to i tak raczej chwilowe 3 jak zawsze dobrze %-) 4 lajt %-) 5 byłoby lepiej ale te j**ane krązki mi sięz ud zsuwają i przed rozpoczęciem serii spadł mi krążek 1,5kg %-) muszę zaczynać skręcać to wszystko w 2 hantle 6 mega pompa :D