mega

[...] nie ma treningu.Tak jak napisałem do dzisiaj-dzisiaj plecy odmówiły mi posłuszeństwa.Podczas podrzutów zakłuło mnie w tułowie i finito.Nie moge schylać się,siedziec tylko z mega przeprostowanym kręgosłupem,lekkie skrzywienie pleców w tułowiu(czyli tak jak się funkcjonuje na codzień)i wielki ból.Komfortowo moge leżeć i o dziwo-chodzić-więc wierzę [...]

[...] troche ograniczony pod względem kasy, i też mam jakieś opory do brania tego rodzaju wspomagaczy wiec zdecydowalem sie kupic: http://www.dso.pl/isostar-koncentrat-w-proszku-400-g-p-590.html http://www.dso.pl/olimp-glutamine-mega-caps-30-kap-blister-p-2683.html http://www.dso.pl/olimp-vitamin-plus-30-kap-blistry-p-2107.html Wystarczy ? Pozdrawiam.

[...] do teraz dopiero 1kg odrobilem i tak z 89 kg mam w zaokrągleniu.. Ok, zmniejsze kalorie do 3500, będzie mi łatwiej utrzymać i zobaczę czy idzie... A i coś te węglowodany mi mega nisko wychodzą a kiedyś właśnie za malo białka dostarczalem a było dużo węglowodanów /SFD/2018/10/4/4cc08fd56f834898b45660e36708120c.jpg [...]

Wygląda mega apetycznie ! :-))

Jednym kebabem nie da sie zepsuc tego co sie wypracowalo w tyg.. Jak mam dietę cały tydzień roboczy i w sobote zjem Kebab na grubym cieście mega i popije Colą to czuję się, że tracę całe poprzednie 5 dni pracy... A pytania to jak oceniacie efekty dotychczasowe redukcji? Jak długo jeszcze mam redukować? No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie [...]

[...] bylem tam z kumplami.Ja zjechalem pierwszy i wynuzalem sie z wody a moj kompel jechal na szczupaka chwile po mnie nie zdazylem bani wystawic na powierzchnie i poczulem mega mocne pie******ecie i spowrotem pod wode puzniej dopioro sie dowiedzialem ze kolega jechal na szczupaka i z calym impetem je***lismy sie baniami heheh . A kiedys tam mi [...]

Masz mega braki w wiedzy. Może nie tyle wiedzy, co brak Ci chęci do wyszukania informacji na tematy które są Ci niezbędne. Polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html

zależy też jaki to będzie ser, osobiście już nie jadem tych turków itp za parę złotych, ładuję owczy, kosztuje 3x tyle, ale smak mega. pzdr/

polecam do szpinaku sery typu gorgonzola i do tego oczywiście sprasowany przez praskę czosnek, u mnie częste danie, siostra z makaronem a ja z pieczonymi/grillowanymi warzywami i jest mega kozak, czasami się dorzuci wędzonego łososia

Według mnie to radze abyś przeczytała książke "trenera mistrzów" Joe weidera "Kulturystyka". Mam skan tej książki na kompie jak chcesz to napisz na moje gg: 1425730 to jakoś Ci ja moge posłać, posłałbym Ci ja na maila ale zajmuje chyba ze 140 mega:/ a więc jak będziesz chciała to sie odezwij Pozdrawiam:)

Według mnie to radze abyś przeczytała książke "trenera mistrzów" Joe weidera "Kulturystyka". Mam skan tej książki na kompie jak chcesz to napisz na moje gg: 1425730 to jakoś Ci ja moge posłać, posłałbym Ci ja na maila ale zajmuje chyba ze 140 mega:/ a więc jak będziesz chciała to sie odezwij Pozdrawiam:)

jeśli chodzi o ćwiczenia wydają się okej... ja proponuje takie rozplanowanie pon. klata + tric + brzuch wt. wolne śr. barki + plecy czw.wolne pt. BIC + przedramie + brzuch sob. nogi + łydki + brzuch ndz. wolne jak wiadomo na każdego działą coś innego mi się wydaje że taki plan jest najlepszy jeśli chodzi o kreatyne to okej , białko też Carbo [...]

oj powiem ci szczerze teraz tyle tych produktow na rynku ze mozesz spokojnie wybrac ale najlepszy na poczatek jest olimp mega caps 1250 cena i jakos dobra bed ajakies efekty

Mega odświeżenie Sog

[...] tłuszczy i reszta węglowodany. Szynki wywal (chyba, że chcesz zrobić swoją ;-) Z dobrego kawałka schabu, czy karkówki w marynacie z ziół i solance + do piekarnika i masz mega szynkę ;-) ) Wrzucaj tłuste mięsa, ryyb, masło orzechowe raz na jakiś czas, białko w prochu nie w takiej ilości...to masz wrzucić jeśli masz braki w diecie, ale te 180g [...]

Najwiekszy bol po propie mialem po EAP, ale tam bylo poprostu nayebane za duzo propa, krystalizowal sie mega i bol byl potezny ale tylko przy ruchu lub dotyku, stanow zapalnych nigdy nie bylo czy jakichs nocnych problemow.

No przedewszystkim o to po prostu mam "męskie piersi " i tyle ale widze ze chyba powinno byc dobrze tylko czy mozna z tym kreatyne OLIMPA 1250 mega caps ??

[...] tutaj sobie poczytaj o nadkompensacji http://www.sfd.pl/W_jaki_sposob_miesnie_rosna-t95832.html Kolejny trening ma być w odpowiednim czasie , jeśli dasz bicepsom 7 dni na regenerację to po 2-3 będą zregenerowane a potem następuje ich zastój. To tak w mega uproszczeniu . NAdkompensacja to ciekawa sprawa więc przezczytaj link wyżej pozdro

Białko - 2,2 g. / kg. ( w zalezności od typu Budowy ) Tłuszcz - 1.0 g. / kg. ( w.z od t.Budowy ) Węgle - 4-6 g. / kg. ( w.z od t.Budowy ) Posiłki co 2,5 - 3 godz. to podstawa. Zdrowa dieta , i tabele kaloryczne niestety są bardzo przydatne i potrzebne. Wziąść kartkę i wypisać sobie na niej wszystko co jesz w ciągu dnia. Potem wpisać w [...]

Panowie biłem już od wczoraj i dzisiaj 5jednostek :D mega zmęczony jestem :D Badać cukier?