kolana

[...] w MC i siadzie ale to tylko opcjonalnie i nie na potrzeby rywalizacji z Koniem tylko jako zbadanie na ile odzyskales moc w tych cwiczeniach po okresie trapiących Cie bolow kolana i plecow tylko orientacyjnie i w tej kolejnosci najlepiej bo jesli cokolwiek sie stanie to raczej w siadach niz w ciagach, ciagi wstepnie zmecza przysiady wiec nie [...]

temat nadrobiony:) gratuluje organizacji i startu w zawodach. ja niedawno wrocilem po prawie miesiecznej kuracji stawow w sanatorium ogolnie sie poprawilo.barki nie bola kolana tez lepiej ale lokiec ktory byl przyczyna wyjazdu ma sie gorzej niz przed wyjazdem. juz nie wiem co mam robic lekarze tez rozkladaja rece.chyba to nie jest sport dla mnie:(

[...] : stawy reanimowane" Wuchta ja mysle tak - walic rywalizacje w 3boju, zrob sprawdzain nóg za pomocą box-przysiadu bo box-przysiad dowiódł swej nieinwazyjnosci na kolana takze po prostu "podmien" piątkowe przysiady na box-przysiady, zrob 3 powt zamiast 2 pełną głebokość zostawiamy na "poduszkowce" wiec miesnie sie [...]

[...] boje? WL myślę, że tak a czy MC? JEstem dobrej myśli i trening będzie zajefajny Tylko optymizm mnie uratuje xearo - nie ma linku do poduszkowców. Bierzesz poduchę między kolana, stopy razem najlepiej jest związać (może być paskiem od wieczornych zabawa sado - maso ) i jedziesz siady. Zacznij od np. 30 powtrz i codziennie zwiększaj o 3 aż do [...]

[...] martwego ( czyli dopiero po 5 seriach obciążenia kolan - 3 przysiadu). I to boli bardzo mało, ale pisałeś coś o wiązadle więc chyba raczej by i tak nie pomogło ale dla większości osób które mają problemy ze stawami radzę spróbować, to głupie 92 zł a może pomóc. Może zrobimy zrzutkę na operację kolana wuchty? :) Każdy po 5 zł przeleje i uzbieramy.

[...] jeszcze daaaaaleka droga ale już jestem zadowolony. Nie sądziłem, że dożyję takiego dnia Demisec - poduszkowce. Wstaję rano, łykam aminokwasy, wkładam poduche między kolana i zaczynam przysiady. Kostki złączone najlepiej paskiem. Zaczynałem od 30 dziennie i zwiększałem o 3 dziennie. Teraz już jestem na 200-220powtrz. Zmieniony przez - [...]

[...] zreszta nie jedynej na ten temat jak sie na cos napalasz to Ci nie idzie, za bardzo Ci zalezy co owoduje stres zobacz np hack przysiad - liczyles co najwyzej na bol kolana po przekroczeniu 100 kilo a tu jaki progresik! bezczelnie jeszcze cudem go nazwałeś! cale nadzieje pokladales w bicepsie, stres przepalił bezpieczniki w ukladzie [...]

[...] wygląda to w kvrwe dobrze. JEszcze do wakacji taki styl diety i plażówka jak się patrzy Wychodzi więc na to, że trzeba się trzymać założeń diety. Siłowo - wiadomo, szkoda kolana. Ale i tak poszedłeś ostro. Gratuluję No i test super prowadzony, fajowe wypiski, filmy, zdjęcia - kolorowo, wesoło i przejrzyście. JEszcze raz gratuluje - bo jest [...]

Wuchta- i tak dla mnie jest super strasznie ci współczuję tego kolana ale cóż zrobić, mam nadzieję że ta sytuacja kiedyś się unormuje. o tej sylwetce to sę już powtarzać nie będę Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-19 21:34:15

Nie wiem wuchta czemu ty dalej brniesz w katowanie kolana heh.

[...] z zatrzymaniem na górze i dole i wąsko prowadzone łokcie. Będzie lepiej na rozruch cudów nie ma co oczekiwać. Co mogę zrobić, że cienias jestem Owna, Bic - nie katuję kolana tylko stopniowo bardzo powoli postaram się wzmocnić cały staw kolanowy. Ból będzie wyznacznikiem. JAk tylko się pojawia nie robię dalszych serii. Progresja będzie [...]

[...] podczas jazdy kolano dziwnie bolało w nocy z soboty na niedzielę nie mogłem spać przez ból. Nie obyło się bez tabl przeciwbólowej. Niestety w niedzielę również ból w kolanie Do zakończenia rehabilitacji kolana po zabiegu nie będę forsował nóg tylko może mc na prostych. Dzisiaj będzie trening klateczki, tripa i bica - zestaw typowo wakacyjny

[...] nad kolanem i pod w kości będę miał wkręcane śruby do których będzie doczepione więzadło sztuczne. JAk się o tym dowiedziałem to już nie jest mi do śmiechu. Kolega mi fajnie powiedział - "Wuchta ty już po kolana w piachu jesteś" Chyba ma rację. Trauma przekroczenia trzydziestki Może jutro zadzwonię i opowiem to ludzkimi słowami

wiem gdzie jest odcinek lędźwiowo - krzyżowy i kość ogonowa ale ciężko jest opisać dokładnie miejsce bólu. Praktycznie na całej długości boli. Rozciągać się rozciągam zawsze po treningu raz krócej raz dłużej. ranne siady zmniejszone bo przez ból w kolanie nie mogę wykonywać. Obawiam się czasu i długości rehabilitacji kolana

Skodzio - mam zerwane więzadło boczne prawego kolana. Stara kontuzja, przechodzona. W czwartek będzie operacja rekonstrukcji. Wodyn - cała gama ćwiczeń rozciągających - skłony na prostych nogach, kołyska leżąc, drążek, obręcz barkowa, triceps, mięsień piersiowy, łydkę, biceps, przedramię.

dobrym ćwiczeniem rozciągającym pośladki i tył uda jest przyciąganie kolana (uda) do klatki piersiowej leżąc na plecach 1) kładziesz sie na plecach ( nogi prosto, plecy przylegają do podłoża0 2) prawą ręką chwytasz nogę tuż pod kolanem a lewą tuż nad kostą podudzie przyciskając do uda i wówczas przyciągasz parwą ręka udo do klatki nie odrywając [...]

[...] wielokrotnie do skutku rozciaganie posladkow to bardziej jak Rion powiedzial pierwszy cel - dotknac kolanem nosa w pozycjio wykrocznej - grawitacja plus sila przyciagania kolana rekoma drugi cel sproboj przyciagnac stope jak najblizej nosa trzeci cel - zalozyc se noge za glowe hahaha - smieszne ale realne .... choc nie dla wszystkich [...]

Wuchta, wybacz, że zadam takie pytanie... Nie chcę zapeszać, czy coś, ale... Skoro kostkę stawową wytarła ci koszykówka, treningi, etc., czyli coś, co angażuje OBA kolana w mniej-więcej równym stopniu, to... Co z drugą nogą? Miałeś jakieś badania na nią, czy zająłeś się tylko tą prawą, "bo boli"? Nie życzę nic złego, wręcz przeciwko, ale [...]

przykra sprawa. sam przez to przechodzilem... od 2 lat jestem wylaczony ze sportu a treningi na pol gwizdka w towarzystwie bolu bardziej wkurzaja niz odprezaja.chyba trzeba sie pogodzic ze nie dla kazdego jest to sport. u mnie szwankuje wszystko po trochu lecz najgorzej lokiec.niby zdrowy ale boli nie wiadomo jak leczyc bo nie wiadomo co boli... [...]

Jak będzie zrzuta to i ja te parę groszy przeleje :) Jak cos bedzie brakowało to zawsze mozesz pozyczke wziac w banku. Moze warto tez zrzucic pare kg żeby kolana odciążyć? powodzenia!!