kolana

Uuu. No to mam problem bo aktualnie w grę wchodzi tylko ćwiczenie w domku. A lepiej zybym ćwiczyła rano czy popołudniu. Aktualnie ćwicze rano, może stąd bolące kolana. Za mało rozruszana może jestem :)

[...] cykl splt na 5, wcześniej kilka cykli na zasadzie góra-dół. Programuję sama. Przez pierwszy rok mój trening nóg ograniczał się do ćwiczeń rehabilitacyjnych po operacji kolana i zaniku mięśni ud i pośladków. Obecnie w układzie A C B C. Ćwiczę w domu. TRENING A 1. Podciąganie z obciążeniem 5x4 2. MC snatch grip 4x8 3. Rumuński mc 4x10 4. HT [...]

[...] trener(sposób jego szkolenia) -twoje predyspozycje i oraz umiejętności w używaniu wyuczonych technik -wytrzymałość na ciosy I po raz setny powtarzam że nie tylko Muay Thai posiada łokcie i kolana, również są one w Taekwon-do, tylko czy są one trenowane czy nie to wszystko zależy od sekcji i trenera, bynajmniej one w mojej sekcji są trenowane.

[...] Poza tym chyba nie wszystko sprowadza się do walki na ulicy, prawda? P.S. Jeszcze mi się coś przypomniało: I po raz setny powtarzam że nie tylko Muay Thai posiada łokcie i kolana, również są one w Taekwon-do, tylko czy są one trenowane czy nie to wszystko zależy od sekcji i trenera, bynajmniej one w mojej sekcji są trenowane. W mojej jest [...]

[...] bo warto, Tobie radzę to samo Jeśli gość z MT walczy na zasadach pana z TKD, to ma szansę dostać wciurane. Jak na swoich, to nie ma hoja we wsi na lowkick + łokcie /kolana Ogólnie to idź na co chcesz, tylko nie licz, że po TKD będziesz umiał się obronić (to, co mówiłem - brak klinczu itd) Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-05-04 [...]

Koniec ze sportem to moze byc jak to zignorujesz i zniszczysz sobie lekotki :] i zdruzgotasz cala rzepke wiec wes Lekarza na powaznie :) Jesli czujesz bol to przejmij sie tym i rob rozsadne kroki. po kazdym graniu treningu meczu skakaniu cokolwiek okladaj lodem. dobrze sie odzywiaj i zakup jakies masci czy ochraniacze na kolanka. Kolana sa tylko 2 [...]

zbieganie sprintem z górki perfect roz****rza kolana powodzenia z takimi ćwiczeniami!

Jeżeli przeszczep był brany z półścięgnistego/półbłoniastego, to szuflada przednia może być dodatnia, ale rotacyjnie kolano powinno być stabilne (jeżeli operacja była przeprowadzona prawidłowo) Stabilność kolana najlepiej oceni fizjo, a na własną rękę możesz spróbować np. Stanąć na jednej nodze, ale wykonać polprzysiad na niestabilnym podłożu

zacznij od podstaw? hmm, ciekawi mnie co masz na mysli. odnosnie drugiego kolegi to moj trening jest podobny do treningu Grzeska Szymanskiego, rozni sie tym ze wykonuje wiecej cwiczen na bicepsy i tricepsy. odnosnie siadow to nie jest to spowodowane brakiem checi do treningu nog tylko tym ze moje kolana sa niezbyt mocne i mam z nimi problemy.

[...] rękach a chyba parę osób nie bierze tego pod uwagę. Obraz walki zmienia się w zależności od tego co można robić. Wystarczy odstawić rękawice na bok i np dodać kopnięcia w kolana i już inaczej ludzie walczą. Skreślanie stylu z góry to błąd, takie jest moje zdanie. Ja też mówiłem że wing chun jest do bani że to w walce nie wychodzi itd. [...]

-klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:105 Kolego wiecej wyciskasz na lawce niz siadasz... czyli slabo trenujesz nogi a wiec masz w dupie porzadny trening wiec lepiej odpusc saa gdyz nie sa na tym etapie dla Ciebie a i nie pisz mi ze masz chore kolana...

Widze, kilka odp sie pojawilo. Tak tylko reasumujac na poczatku juz mialem dobre przyrosty ale tak jak pisza tu popzrednicy jak sie dorasta i nie ma sie z tego pieniedzy inne rzeczy staja sie wazniejsze A tak przy okazji moje wyniki od poczatku przygpty z ciezarami: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: [...]

jestem za rogerem by Rear naked :) roger ma dobre kolana dory zasieg i parter po za kontrolą myśle że gegard pojdzie spać:P

Roger ma dobre kolana i wyczucie dystansu. A tak poza tym, czy fenomenalny parter wystarczy na Mousasiego czy nie to właśnie się okaże. Ja jestem przekonany, że tak.

[...] do pozycji leżącej i kul.. tak jak pisałem: pompki, brzuszki, jakieś hantle na ręce, co do nóg to przysiady, rozciągania i lekkie przebieżki, poza tym pływanie (dużo pływania! mój lekarz mówi żebym sobie namiot rozbił koło pływalni:)) wraz z poprawą stanu zrostu i zanikania obrzęku wokół kolana będę mógł pozwolić sobie na więcej... pozdrawiam

[...] co dało mi jeszcze większego kopa, aby wystartować z hukiem od nowego roku. Tak też się stało. Wraz ze styczniem zacząłem redukcje i podjąłem próby biegania. Niestety kolana mi dokuczały i wróciłem do basenu i utęsknieniem za początkami lutego, aby w końcu wystartować z szosą. I W KOŃCU NADSZEDŁ LUTY. Pierwsze daleki wyjazdy : 50, 100, 150 [...]

[...] wiedzy na własną rękę (np;tu na forum) co wydaje mi się o wiele żmudniejszym procesem i nierzadko popełnia się w ten sposób wiele błędów. co do pompek i pozycji na zdjęciu to moim zdaniem kolana powinny być nieco bardziej odsunięte do tyłu co przenosi środek ciężkości ciała tak że ćwiczenie staje się bardziej efektywne. pozdrawiam

Czas pokaże kto miał rację, ale nie martwcie wypomnę wam to w odpowiednim czasie. Zgadzam się z Dremorem, Woodley ma takie sobie cardio, jak jeszcze Magny będzie sadził te kolana jak teraz to może się szybko wygazować . Woodley jest przeceniany. Zgodzę się, że Rory/Hendricks go zależą, ale nie Woodley Poza tym Magny wciąż się rozwija. mikel nie [...]

[...] ramienia z hantli o kolanosztanga uginanie stojac -uginanie ramion hantlami stojąc NOGI: -przysiady ze sztanga na karku -wypychanie na suwnicyuginanie nog lezac -mięsień kolana ???, prostowanie nog sedzac PRZEDRAMIE :uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc (15/15/15) uginaie nadgarstków podchwytem w siadzie (15/15/15) pon.klatka+tric [...]

daj sobie spokoj z cwiczeniem jak nog nie cwiczysz jak masz kolana kostke to jak ty na silownie idziesz wogole dojdziesz na nia?? nie no przesada rob nogi ale na malych ciezarach ja mam wlasnie kontuzje dzis na treningu zlapalem i ciul noga boli <kolano> nasmaruje mascia obwinel bandarzem i jade ostro nogi